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Leucin - ein geheimnisvoller Bestandteil von BCAA
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Leucine?
Es ist eine organische chemische Verbindung und gleichzeitig eine der wichtigsten Exogensäuren. Das Haupteigentum sind Albumine und die Blutplasma-Elemente. Es wird synthetisch oder durch Protein-Hydrolyse gewonnen. Es kommt sehr oft zu seinem kurzen Namen HICA. Sein allgemein bekanntes Isomer ist Isoleucin. Beide Substanzen bilden zusammen mit Walinien eine bekannte Ergänzung für Athleten, genannt. Bei der Suche nach Leucinen in Produkten von natürlicher Herkunft sollte man sich vor allem auf Fleisch, Fleischprodukte, Fisch, Fisch und einige pflanzliche Nahrungsmittel konzentrieren.2. Leucine Wirkung und Eigenschaften
Leucin ist eine der wichtigsten Aminosäuren für den Körper von Sportlern. Was spricht es dafür? Vor allem ist es antikatabolisch. Es ist wichtig zu erwähnen, dass leucin nicht nur zu den exogenen Aminoäuren gehört, sondern auch zu den ketogenen Verbindungen zählt. Einer seiner Derivate ist ketoleucin, das durch zahlreiche metabolische Reaktionen des Körpers entsteht. Es reduziert Cortisol, das zu den Stresshormonen gehört.3. Meinungsäußerung
Eine Leucine-Supplementierung sollte etwa 1500 mg pro Tag sein. Diese Portion sollte in drei kleinere 500 mg aufgeteilt werden. Andere Quellen berichten, dass eine einmalige Dosis von 5 bis 10 g pro Tag betragen sollte. Es wird empfohlen, das Produkt während des Trainings zu nehmen, sowie unmittelbar nach dem Aufwachen. Leucin gilt als eines der universellsten Präparate in der sportlichen Ergänzung. Es kann unabhängig von der Art der körperlichen Aktivität und dem Grad der Fortbildung angewendet werden. Es gibt viele Studien, die seine Wirksamkeit bei der Verhinderung von Proteinverlust, dem Verlust von Fettgewebe oder der Niedrigkeit von Glucose nachweisen.4. Mangel und überschüssigkeit
Leucine-Mangel ist in der Regel eine ungewöhnliche Situation. Der Grund für einen zu niedrigen Anteil an diesem Aminosäure kann eine sehr schlechte Ernährung sein, die nur einige Lebensmittel enthält. Dennoch sind die Symptome dieser Situation: - Müdigkeit, - Muskelschwäche, - Schmerzen und Schwindel, - Verringerung der Stimmung, - Erhöhung der Schmerzempfindlichkeit.
