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Lernen Sie die Tricks für eine größere Kiste
Inhaltsverzeichnis
1. Eintritt
Diejenigen, die die Genetik eines normalen Sterblichen haben, benötigen einen etwas tieferen und methodischeren Ansatz, um Brustmuskeln aufzubauen. Es geht um eine Reihe von Druck- und Spannungen. Für manche Menschen ist es einfach, einen festen, gebrochenen und starken Brust zu bauen.2. < extra_id_0> Titel:
Wenn es um die Arten von Fasern geht, von denen die Brustmuskeln größer sind, gibt es leider nicht viele Daten zu diesem Thema. Obwohl Untersuchungen über den Einfluss einer großen Spannung auf die Oberfläche des Armspannens genau das gleiche sind, wie sie auf den Knotenkopf befestigt sind. Es ist eine sehr vernünftige Aufteilung und innerhalb der Brustkliermuskel sind diese Strukturen sehr verringert. Wenn es darum geht, welche Fasern die größeren Brustmüskeln aufbauen, ist leider nicht viel zu wissen. Während Studien über die Auswirkungen einer großen Belastung auf das Oberflanzspannungsniveau des Brustkopfläches erklären, dass die Funktionen der Oberarmspannung im Zusammenhang mit der Vergrößerung des Oberflasches von Brustspannengrößen (die Freiheit der Handspannungen für den innersten Teil der Kniebe) und der Kneibe II möglicherweise beschränkt werden, denken viele Forscher, dass eine breite Ausweitung von den Schlägern in den Muskeln, die Schlägen und3. Schwachstellen zu beurteilen und zu isolieren
Glücklicherweise wird unser Körper den Teil des Muskels rekrutieren oder anrufen, der am besten für die Bewegung geeignet ist. Bevor wir den vollständigen Aufbau eines massiven und starken Brustkisten beginnen, müssen wir die Schwächen und Stärken unserer Muskeln kennen. Es ist praktisch unwahrscheinlich, dass jemand einen starken Kissenberg bei gleichzeitiger schwacher Erweiterung der übrigen Bereiche hat. Wenn man diese Leute in die erste Gruppe einbezieht, in der man sich für die gesamte Nervenbildung einsetzt.4. Training auf dem Weg nach einer großen, gebrochenen Kiste
Bei der Auswahl von Übungen sollten Sie das Ergebnis des Trainings berücksichtigen, das Sie erreichen möchten. Eine andere gute Methode ist, den schwächsten Teil beim ersten Training einzubeziehen, wenn Sie die meisten Kräfte haben. Bei häufigerem Training und/oder mit hohen Intensitätstechniken ist eine geringere Anzahl von Trainings die richtige Wahl. Mit anderen Worten, wenn der obere Brustraum schwach ist, ist es nicht sinnvoll, Zeit und Energie zu verschwenden, zwei Trainings in den mittleren Bereichen zu machen, sondern nur die Dysproportionen zu vergrößern.5. Sie verbinden den schwachen Bereich
Die letzte Übung konzentriert sich auf die Entwicklung der Brustmitte. (a) Das Drucken des Hantels auf die Knospe nach minusmb (b) das Drucken der Hantel auf die leichte Positive-Knospe (1520 Grad) (c) Die Hantell-Ringe auf der oberen Bühne. Das Training beginnt mit dem Drucken von Hanteln, die die unteren Bereiche des Brustknosfes einbeziehen und auch das Mittel sehr gut stimulieren. Eine leichte Kniebeugung führt dazu, dass wir den Stress, dem die Brustkreis unterliegt, reduzieren. Ein weiteres Training ist ein hervorragender Weg, um den oberen Teil einzubeziehen, und gleichzeitig ist es eine Position, in der unsere flexiblen Muskeln nicht allzu stark eingebunden sind.6. Schwache Ober- und Abwärts-Käfig-Zentrum
Bei weiteren Übungen können Sie sich auf die oberen Bereiche konzentrieren, aber Sie müssen sicherstellen, dass der Kegel ausgedrückt ist, und die abgezogenen Knöpfe helfen, die Bewegung zu erhöhen, die Muskelspannung zu halten und den Druck auf die Handmuskeln zu reduzieren. Um die Brustmuskelbindung zu verbessern, sollten Sie einen Greif etwas breiter als die Schulternbreite anwenden und den Bart in den Kegel ziehen.7. Schwache Oberfläche und starke Mitte-Down-Cage
Das ist so, weil die Verwendung eines schmaleren Griffes dazu führt, dass die Armbänder sich leicht auf die Seiten bewegen, was dazu führt dass der Knie-Triebe in einer besseren Position ist, um seine Hauptfunktion zu erfüllen (Knallschlag und Armhöhe). (a) Floorpress (Flächenspannung) (b) auf einer flachen Bühne. (c) Flächenschlag mit Handschlag auf einem positiven Arm. Studien haben gezeigt, dass eine etwas schmalere Haltschlagmaschine als eine verbesserte Pressmaschine das Funktionieren der oberen Flächen des Flachschlags sogar noch stärker verbessert.8. Schwache Oberfläche, starke Unterflächen und Zentrum des Käfigs
Es ist wichtig, geeignete Übungen auszuwählen, die den Körper so stimulieren, dass die Körperfigur visuell verbessert wird. (a) Die Klappe auf die eigene Brust zu drücken. (b) Die Handfläche auf die leichte Handfleckung zu drängen.
