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Laufen + eine richtige Ernährung = eine traumhafte Gestalt!
Inhaltsverzeichnis
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Wir sollten alle Nahrungsmittel ablehnen, einschließlich Alkohol (auch wenn wir glauben, dass es nicht schädlich ist, reduziert dies sicherlich unsere Motivation). Wir sollten auch alle gehaltenen Milchprodukte aus unserer Ernährung entfernen. Es ist also wichtig, dass wir all diese Milch-Produkte entsorgen, um Pizza und heiße Lebensmittel zu vermeiden. Wenn wir also jeden Tag 10 Kilometer laufen, verbrennen wir insgesamt mehr als 800 Kilometer. Um so etwas zu essen, müssen wir unsere Füttermittel in einer Nahrungsprozesse einnehmen, um die Kalorien, die wir während des Trainings verbrannt haben, nicht mehr als 100 Kilogramm zu verbrennen.2. < extra_id_0> Nahrungsergänzungsmittel und < extra _id_1>
In den ersten 20 Minuten des Anstrengens werden 80% der Energie für die Muskelkräfte aus Glukose und 20% aus Fettsäuren gewonnen. Aber wir sprechen hier von einem kontinuierlichen Laufen. Aber es ist wichtig zu wissen, dass das Intervall oder die Fahrt auch um mindestens 6x8 Serien erweitert werden muss. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass wir das meiste Fett nach etwa 60 Minuten Einzellaufen loswerden. Nach 60 Minuten werden diese Beziehungen umgekehrt. Wenn wir Intervalle, Sprints oder Fahrten in unser Training einbeziehen, wird der Anteil an Energieverbrauch noch stärker gemischt.
