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Lassen Sie sich durch das Laufen abnehmen!
Inhaltsverzeichnis
1. Wie kann man üben, um abzunehmen?
Erfahren Sie, welche Übungsmöglichkeiten Sie täglich nutzen können (egal ob Sie am Arbeitsplatz sind oder nicht). Nachstehend sind die Übungen, die Sie wissen sollten: klassische Pumps oder Knie. Wenn nicht viel, dann fangen Sie an mit diesen auf den Knien. Während des Trainings verwenden Sie stattdessen 4 Serien nach 1015 Pumpen; schnelle Sitzungen. Legen Sie sich bequem, legen Sie Ihre Hände auf die Brustfläche und führen Sie eine Reihe von 1520 Brüste durch, die Ihren Kopf niedrig schüttet (bis zur Stufe der höchsten Spannung); Lassen Sie eine Serie von Knie- und Brustspannungen durchführen.2. Das ist Intervalltraining
Welche Form des Intervalltrainings sollte man anwenden? Beginnen wir mit einem 60-Sekunden-Rennen, dann gehen wir zu einem 60-Second-Rennstopp, dann 45 Sekunden-rennen, wieder 60-Sekund-Rannstopp usw. Sie werden erfolgreich sein! In einem Training machen Sie maximal sechs Serien solcher Rennen. Denken Sie daran, dass sie in Ihr Blut gehen sollen, und wie Sie täglich Ihre Zähne waschen müssen. Laufen Sie 60 Sekunden lang, dann machen Sie eine Minute Ruhe im Marsch und wiederholen Sie das Ganze 8 Mal. Wenn Sie das nicht tun, reduzieren Sie die Zeit (von 60 bis 50 Sekunden) oder ruhen Sie sich aus (nach dem Marsch auf der Stelle).3. Siehe auch <extra_id_1> < extra_id _2> Die polnische Ernährung
Sicherlich sollten wir uns in erster Linie darum kümmern, Lebensmittel wie Tastewasser, Süßbrot, Eis, Chips, Zucker usw. von unserer Speisliste zu entfernen. Man kann auch Entdeckungen wie die Kopenhagen-Diät oder die Bulletproof-Coffee-Pita vor dem Training versuchen. Wir wollen nicht mit dem Bewusstsein ins Bett gehen, dass der gesammelte Zucker den ganzen Abend in unserem Körper zurückbleiben wird. Selbst das beste Training kann ineffizient sein, wenn es nicht mit einer Einschränkung des Essens verbunden ist. Eine Kohlenhydratdiät ist der Schlüssel zu schnellen Effekten. Man sollte eine Nahrung eine Stunde vor dem Schlaf ausschließen. Das Thema der Ernährung ist sehr weit verbreitet, und wir werden mehrfach über diese Artikel sprechen, wenn wir nicht schlafen. Es wird manchmal ganz oder teilweise verändert.
