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Kreatin Fakten und Mythen
Inhaltsverzeichnis
1. Tatsache: Kreatin kann das ganze Jahr über verwendet werden
Es ist vor allem eine endogene Verbindung, die von unserem Körper selbst synthetisiert wird. Das bedeutet, dass die Ergänzung mit dieser Substanz nichts Neues für unser System ist und dass wir nicht alle Sättigungs- oder Ladephasen anwenden müssen. Es gibt auch keinen Grund, um das ganze Jahr über kein Kreatin zu verwenden.2. Mythos: Kreatin ist nur beim Aufbau von Masse
Dies ist wohl der oftmals wiederholte Mythos unter Trainern, der sich aus dem einfachen Grund ergibt, dass wir nicht den genauen Mechanismus der Wirkung von Kreatin kennen. Der Zusammenschluss trägt vor allem dazu bei, die Menge an ATP zu erhöhen, der Substanz, die die grundlegende Energieeinheit in unserem Körper ist. Die Nutzung dieser Energie hängt aber nur von uns selbst ab. Wenn es unser Ziel ist, die Muskelmasse zu steigern, dann wird eine angemessene Ernährung und Training dazu beitragen, diese Annahme zu erreichen.3. Tatsache: Eine Kreatin-Ergänzung erfordert eine Ausbildung
Creatine, wie die meisten Nahrungsergänzungsmittel, erfordert eine angemessene Erfahrung von mindestens einem halben Jahr, bevor sie systematisch angewendet wird. Warum? Die Ernährung und ein richtiges Trainingsprogramm bilden für die Ernährung eine geeignete Umgebung, in der sie nicht nur wirken können, sondern auch ihr wahres Potenzial zeigen können. Daher vergeht eine unbegründete Kreatinsupplementierung von Anfang an mit dem Ziel. Bevor wir einkaufen, sollten wir versuchen, das Funktionieren unseres Körpers ein wenig zu verändern und es an die neuen Bedingungen anzupassen, die nicht nur durch körperliche Anstrengung, sondern durch eine gesunde Ernährung entstehen.4. Mythos: Kreatin ist ein Steroid
Das ist ein sehr häufiger Gedanke von Anfängern, die sich nicht einmal bemühen, herauszufinden, was Kreatin wirklich ist. Kreatin-basierte Medikamente beeinflussen in keiner Weise unsere Hormonwirtschaft und erhöhen unseren Testosteronspiegel. Das mag seltsam erscheinen, aber es gibt immer wieder Meinungen darüber, wie es funktioniert. Während Kreatin, wie bereits erwähnt, die Menge an Adenosynotriophosphorus erhöht, was sich durch einen deutlichen Anstieg der Energieressourcen unseres Organismus zeigt. Dies führt wiederum zu einer höheren Ausdauer und Stärke und einer besseren Durchführung aller physiologischen Prozesse durch unseren Organismus.5. Mythos: Die Wirkung hängt von der Form der Kreatin ab
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel bietet eine große Auswahl an Kreatin-Präparaten an. Die Verbindung selbst kommt in verschiedenen Formen vor, von denen die beliebtesten natürlich Monohydrate und Äpfel sind. Darüber hinaus gibt es auch andere Arten wie Stickstoff, Zitron, Phosphor und Orotan. Jedoch ist die Wirkung von jedem der beiden gleich, und der Unterschied bezieht sich auf die Stärke der Struktur der Form oder den Grad der Aufnahme durch den Körper. Somit können wir erneut feststellen, ob die Effekte und ihre Dauer durch unsere Bemühungen, unsere Ernährung und unser Training bestimmt sind.
