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Krafttraining im Kampfsport
Inhaltsverzeichnis
1. Ein Krafttrainingsplan für Kampfsportarten
BJJ, Judo, Supplies, Sambo, in denen der größte Teil des Kampfes auf dem Boden stattfindet; und gemischte Kampfsportarten wie MMA oder Sport jiu-jitsu, bei denen der Kampfplatz verändert wird. Viele Disziplinen werden mit dem gleichen Begriff Kampfsport bezeichnet, aber jede Disziplin hat ein etwas anderes Anstrengungsmerkmal. Trotz der Verwendung verschiedener Techniken, Kämpfe auf anderen Ebenen, Unterschiede in der Dauer der Runden und der Kampf, sollte die Basis für die Vorbereitung eines Motorsport-Trainer in jedem Kampfsport das Krafttraining sein.2. Übungen im Fitnessraum Was zu formen?
Dadurch wird das Potenzial der Kraft und die Fähigkeit, sie in anderen Bewegungen zu nutzen, erheblich erhöht werden. Ihre Verbesserung wird die Form und Leistung in der führenden Disziplin unmittelbar beeinflussen. Das Trainingsprogramm sollte auf Übungen wie Sitzen, Stillstrecken oder Drücken basieren, die das Funktionieren des Nervensystems verbessern und eine viel größere Anzahl von Motorgeräten und Schnellmuskeln rekrutieren können. Die Erhöhung dieses Parameter wird andere motorische Eigenschaften - Geschwindigkeit, Sprung, Schnelligkeit, Ausdauer, Bewegung, Gleichgewicht oder Bewegungspräzision - vorausgesetzt.3. Ist es überhaupt Kampfsport, wie man Muskelmasse aufbaut?
Sie sollten die Schaffung eines Kraft-Buffers ermöglichen, der während des Spezialtrainings auf die Kraft des Schlags, der Greifkraft oder des Schießens während des Kampfes übertragen wird. Zunächst sollte hervorgehoben werden, dass das Ziel von Krafttraining bei Kampfsportlern nicht der Aufbau und Gestaltung von Körpergröße ist, sondern die Verbesserung der Muskelfunktion. Hochvolumige, oft-spannende (TUT) Muskelfaser-Hypertrophie-Trainings sind nicht vorteilhaft für Kämpfer und daher ist ihre sportliche Gestalt stark durch die Kombination von intensiven Wasserspiel-Einheiten aus der Hauptdisziplin der Wässerkraft, der Regulierung, der Ausübung und der Dynamik, die durch hohe Stärke und Dynamik des Trainings von Bedeutung sind, eine wichtige Rolle spielen.4. Was ist ein Hit oder ein Kit?
In den Kampfsportarten werden sie eine ganze Sequenz von Bewegungen sein, die das Engagement vieler Muskelgruppen, die Rekrutierung der größten Anzahl von Motoren und die schnellste Kraftübertragung erfordern. Im Zusammenhang mit Kampfsportaren erfüllt das körperliche Training nicht die Anforderungen des Kämpfers. Daher kann Krafttraining, das auf den Prinzipien des klassischen Körperstücks basiert, das darauf abzielt, Übungen zu machen, die die Arbeit einzelner Muskeln isolieren und in hohen Wiederholungsbereichen durchführen.5. Krafttraining im Kampfsport Zusammenfassung
Es sollte auch eine präventive Funktion erfüllen und Verletzungen verhindern (Mobilisierung und Stabilisierung, Antriebs- und Krafttraining). Die Möglichkeiten, die durch Krafthraining entstehen, entscheiden oft für den Kampf. Ihr Training sollte auf die Bildung relativer Kraft (Maksimalkraft-Gehalt- und Körpergewicht-Verhältnis) ausgerichtet sein, die das Potenzial zur Weiterentwicklung von Kraft- und Geschwindigkeit schafft. Die Auswahl der Übungen sollte mit den individuellen Fähigkeiten und Einschränkungen des Athleten verbunden sein, zu einem gewissen Zeitpunkt muss auch die Spezifikation berücksichtigt werden. Kampfsport ist einer der anspruchsvollsten Disziplinen, und die Athletinnen, die es trainieren, sind die härtesten Trainer.
