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Können Sie Krafttraining bei Bluthochdruck durchführen?
Inhaltsverzeichnis
1. Was ist Bluthochdruck?
Die Normen der Polnischen Bluthochdruck- und der Europäischen Kardiologischen Gesellschaft sind 140 mmHg für Krampfdruck und 90 mmHhg für Spitzendruck. Bluthohdruck wird beschrieben, wenn der Blutdruck die Grenzen überschreitet. Werte, die über die zulässigen Grenzen hinausgehen, werden als Hypertonie bezeichnet, die sich in 3 Graden aufteilen lassen: 140159/9099mmHg 1 °C-Oberdruck, 160179/100109 mmH g 2 °C-, 180/110 °C 3 °C.2. Ursachen für Bluthochdruck
Bei Nebenstörung ist es entscheidend einfacher, die Ursachen zu bestimmen. Alter Es wird angenommen, dass das Risiko für Bluthochdruck bei Männern nach 55 Jahren erhöht wird, bei Frauen mit einem unzureichend ausgewogenen Verzehr mit hoher Verarbeitung und hoher Menge an Sodium und Fett, Glukoseintoleranz, ?? Fettleibigkeit und Übergewicht,3. Eine Prävention von Bluthochdruck
Die effektivste Prävention von Bluthochdruck ist die Einführung eines gesunden Lebensstils. Pflege einer angemessenen körperlichen Aktivität während des Tages Gemäß der WHO sollten Erwachsene 150300 Minuten für moderate körperliche Aktivität wöchentlich oder 75150 Minuten für hohe Aktivität verbringen Bewahrung eines richtigen Körpergewichts Fettleibigkeit und Übergewicht sind wesentliche Faktoren für die Entwicklung vieler Krankheiten, einschließlich Bluthohdruck, Sorge für stressige Situationen, Vermeidung von angemessener Ruhe und Entspannung,4. Krafttraining und Bluthochdruck
Wenn es für Menschen mit Bluthochdruck als unerwünscht erscheint, ist es nach dem Trainingsplan ähnlich, dass der Restdruck abgenommen wird. Es kann nicht eindeutig festgestellt werden, ob das Gewicht allein oder die Atemzwangsverschmutzung die Brustdruck erhöht. Wenn die Dauer einer Reihe mit höherer Belastung in den niedrigen Wiederholungsbereichen und niedrigerer Belasting in den höheren Bereichen ähnlich ist, dann ist es zu erwarten, dass die Druckbelastung des Körpers nahe kommt.
