Können Sandwiches ein vollwertiges Essen sein?

1. Ob Sandwiches ein vollwertiges Essen sein können

2. Wie man ein Sandwich richtig zusammensetzt

3. Ideen für gesunde Sandwiches 5 Rezepte

4. Ein Sandwich mit Pesto, Gerste, Mozzarella und Gemüse

5. Ein warmes Sandwich mit Eier und Avocado

6. Brot mit Erdbeeren, Gemüse und gebratenen Nüssen

7. Sandwiches mit Thunfischpasta und Eier mit Gemüse

1. Ob Sandwiches ein vollwertiges Essen sein können

Unglücklicherweise wird man sehr oft davon ausgegangen, dass das Brot nicht das empfohlene Produkt ist, insbesondere bei Gewichtsabbau-Diäten. Brot ist ein integraler Bestandteil der Gruppe von Getreideprodukten, die in einer gesunden Ernährung versorgt werden müssen. Dennoch sind Sandwiches ein sehr schnelles Essen, das in verschiedene Arten zubereitet werden kann, und die Anzahl der verwendeten Zusätze ist unbegrenzt.

2. Wie man ein Sandwich richtig zusammensetzt

In Kombination mit gereinigten Ersatzprodukten wie Weizenbrot oder Kaiserbrot enthalten viel mehr Nährstoffe. Die gewählten Mineralstoffe in 100 g Getreidebrot sind: Kalcium 73, 0 mg, Potassium 166, 0 mg, Phosphor 125 mg, Zink 1, 1 mg, Copper 0, 2 mg, Magnesium 40, 0 mg oder Selen 30, 6 mg. Die ausgewählte Mineralstoffquelle kann milch sein, wie starke Milch oder eine andere Art von Salz. In vielen Gemüse- und Salzprodukten, die reicher sind als fruchtbare Milch, kann man die vollständige Quelle von Omega-3-Fettsäuren, wie Salz- oder Salzpflanzstoffen, als auch die gesunde Quelle von Magnesium- und Magnesiumsäuren erzeugen.

3. Ideen für gesunde Sandwiches 5 Rezepte

Halbgeschnittenes Pulver. 2. Fütterungswert: Energie von 460 kcal, Protein 28, 9 g, ?? Fett 12, 0 g, 59, 1 g,?? Kohlenstoffstoff 6, 8 g. Zubereitungsmethode1. Jeder Teil mit Linenöl. 3. Gemüse zu waschen, zu schneiden und auf einem Sandwich zu legen. Zeit der Zubereitung: 10 Minuten Ingredienten (Portion): Grapefruitpulver,

4. Ein Sandwich mit Pesto, Gerste, Mozzarella und Gemüse

Nährwert (Portion): Energie von 505 kcal, Protein 29, 6 g, ?? Fett 21, 7 g, 47, 8 g Kohlenwasserstoff, 6 g Nahrungsfaser 6, 9 g. Zubereitungsart 1. Gemüse waschen, schneiden und auf einem Sandwich legen.

5. Ein warmes Sandwich mit Eier und Avocado

Olivenöl erhitzen Sie auf dem Teller. Auf den Teller stecken Sie die Eier und vermischen Sie sie bis zum Schneiden.4. Machen Sie den Avocado in dünne Stücke und schneiden Sie es dann auf Sandwiches.6. Nährwert (Portion): 555 kcal, 22.9 g Protein, 27.9 g Fett, 53.2 g Kohlenhydrat, 11.9 g Futterfaser.

6. Brot mit Erdbeeren, Gemüse und gebratenen Nüssen

2. Schneiden Sie die Stärke in zwei Teile und legen Sie die fertige Paste auf. 4. Setzen Sie die Erdnüsse in eine trockene Pfanne und brauen Sie ca. 57 Minuten lang und dann legen Sie sie auf den Sandwich. Bereitstellungszeit: 15 Minuten Die Zutaten (Portion):

7. Sandwiches mit Thunfischpasta und Eier mit Gemüse

Die Zubereitungsdauer: 20 Minuten Zutaten: Getreidebrot 2 Stück, Tunne in Wasser 1⁄2 Dosen, ?? Eiergarten, 2 Löffel Griechischer Joghurt, Leinöl, Spinnsalz, ‡ Spinnpepper, † Spinnsäule, ̋ Spinnspüller, ‬ Spülkopf, • Spülkapsel, „ Spülkissen 4, • Käfer 2 Stücke, › Spülspülpüller. • Tunne muss in einen Becher gelegt werden und nach den Grünsäulen zertrümmert werden.