Können Sandwiches ein vollwertiges Essen sein? 5 Ideen

1. Ob Sandwiches ein vollwertiges Essen sein können

2. Wie man ein Sandwich richtig zusammensetzt

3. Ideen für gesunde Sandwiches 5 Rezepte

4. Ein Sandwich mit Pesto, Gerste, Mozzarella und Gemüse

5. Ein warmes Sandwich mit Eier und Avocado

6. Brot mit Erdbeeren, Gemüse und gebratenen Nüssen

7. Sandwiches mit Thunfischpasta und Eier mit Gemüse

1. Ob Sandwiches ein vollwertiges Essen sein können

Sandwiches zeichnen sich vor allem durch die Schnelligkeit und Einfachheit der Zubereitung aus. Es kann nur wenige Minuten dauern, ein gesundes und ausgewogenes Sandwich zu erstellen. Leider ist es sehr häufig zu glauben, dass das Brot nicht das empfohlene Produkt ist, insbesondere bei Gewichtsabbau-Diäten. Das ist nicht wahr! Brot ist ein integraler Bestandteil der Gruppe von Getreideprodukten, die in einer gesunden Ernährung versorgt werden müssen. Natürlich bedeutet das nicht, dass es ein notwendiges Element der Ernährung ist, da auch ohne es die Speisekarte ordnungsgemäß ernährt werden kann.

2. Wie man ein Sandwich richtig zusammensetzt

Ein sehr gutes Ergebnis sind die ausgewählten Mineralstoffe in 100 g Vollkornbrot, z.B. Getreidebrot oder Pfefferbroot oder Grapefruitbrot. Solche Produkte in Kombination mit gereinigten Ersatzstoffen wie Weizenbrot und Kaiserbrot enthalten viel mehr Nährstoffe. Ein gutes Gehalt an ausgesuchten Mineralstoffen bei 100 g Pflanzenbrot: 14,0 mg Kalzium, 136,0 mg Magnesiumbrot sowie 0,7 mg Salzsäure.

3. Ideen für gesunde Sandwiches 5 Rezepte

Zubereitungszeit: 10 Minuten Zutaten (Portion): Grapefruitbrot, Leinöl von Löffel, 2 Teppich, 2 Tücher, 2 Sandwichsalz, 2 Platten Buttersalat, 4 Platten Tomaten, 1 1⁄2 Stück Rote Pepper, 1 Taschenschneider, 1 Schneider.

4. Ein Sandwich mit Pesto, Gerste, Mozzarella und Gemüse

Zubereitungszeit: 10 Minuten Zutaten (Portion): Getreidebrot 2 Krommchen, Pesto-Spiegel, 2 Stücke Hühnerbrust, ?? 1⁄2 Stück Mozzarella Käse, 2 Handchen Ruckel, 4 Handchen Tomaten, 6 Handchen Pickel, 1 Handchen Löffel.

5. Ein warmes Sandwich mit Eier und Avocado

Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (Portion): Getreidebrot 2 Stück, Eier 2 Stücke, ?? Zwiebelpflaster Oliven aus Olivenliebchen 1 1⁄2 Stück Avocado Ruckel 2 Stöcke, Tomaten 4 Stäcke, Kürbis 6 Stöcken, Rare Baum 2 Städte Spinnerspiegel.

6. Brot mit Erdbeeren, Gemüse und gebratenen Nüssen

Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten (Portion): Orchidee-Blood, Knoblauch-Pitruschen 1⁄2 Teel, ?? Garten 1⁄2 Zahn, ‡ Olivenöl 2 Teelöffel, ̊ Stichsohl, ̋ Stichpfeil, ̨ Ohrnüsse 1⁄2, 1⁄2 Stück Pepper, ̇ Häkel 6 Platten, ‬ Stichspüller 1⁄2.

7. Sandwiches mit Thunfischpasta und Eier mit Gemüse

Zubereitungszeit: 20 Minuten Zutaten (Portion): Getreidebrot 2 Kromos, Tunne in Wasser 1⁄2 Kanon, ?? Eierwerk, 2 Löffel Griechisches Joghurt, 3 Löffel Leinöl, 4 Löffel Pfeffer, 4 Stück Tomaten, 2 Stück Häkel, 1 Löffel Löffel Eier.