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Kann ich das überhaupt nicht annehmen, was ich essen kann, um meine Muskelmasse zu erhöhen?
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Wenn wir Muskelmasse aufbauen wollen, benötigen wir eine erhöhte Energieversorgung aus verschiedenen Quellen, da: Anstrengungen, die mit Übungen verbunden sind (Bewegung wie Sitzen, Tide Strecken, Soldatenspannungen oder Ziehen, erfordern sehr viele Muskeln, wodurch die Muskelkosten erheblich gesteigert werden); Erweiterungen mit Gewichts- und Protein-Effizienz verbunden; Durch die Erhöhung des Grundwerts mit einem starken Anstieg des Körpergewichts und einer starken Muskelvergrößerung, Die Selbstverwirkung durch den Verbrauch von Amino-Fettsäuren führt zu einer Verringerung des Muskelgewichtes, die durch die Erforschung von Protein und Proteina reduziert wird, sofern die Studie suggeriert, dass der Verhalt von mehreren Körpergewichtigen ohne Körpergewicht zu reduzieren ist.2. Das ist Protein
Diese Frage bleibt offen, aber die ISSN empfiehlt, dass die Zubereitung der Zubereitungen am schnellsten ist, und dass ihre Dosis keine tödlichen Probleme mit sich bringt. Letztendlich bedeutet die Verteilung der Proteinverzehrung pro Tag jedoch weniger wichtig als die Summe der täglichen Verzehrungen. Es gibt keine eindeutige Antwort auf diese Frage. Milchprotein ist reich an Leuchten. Die Vorbereitungen sind schnell zu erstellen, und die Dosis bringt kein tödliches Problem mit sich. Schließlich bedeutet die Konzentration der Blut protein (die auch andere Nährstoffe verzehrte) im Laufe des Tages einen geringeren Effekt als der Verbrauch der vollen Dosis von Protein, die sich selbst aus den Eiern ergebt hat.3. Kohlenhydrate und Fette
Kohlenhydrate sollten mindestens die Hälfte des täglichen Energieverbrauchs ausmachen. Fettsäuren sollten nicht unter 1520% des täglichen Energiebedarfs begrenzt werden. Es sollten auch die Omega-3-Fettsäure berücksichtigt werden, die antioxidativ wirken. Omega-3 können auch entzündungshemmend sein. Von den pflanzlichen Ölen mit dem höchsten Anteil an diesen Säuren ist Flameöl (42,9%), das ausschließlich in der Kälte verbraucht werden sollte. Eine gute Lösung ist die Verzehrung von Kohlenwasserstoffen und Fetten nach den empfohlenen Säuren für gesunde Erwachsene.4. Wo soll ich anfangen?
Es gibt mobile Anwendungen, die es ermöglichen, den Nährwert von Produkten und Lebensmitteln zu berechnen. Kohlenhydratquellen: Oystern, Bäckchen, Kartoffeln, Reis, Pommes, Potatoen, trockene Pflanzen- und Pflanzensamen (Säure, weiße Bees, Salz, Gemüse). Es ist am besten, dass die Trainingsquellen zwischen den 2 Hauptmahlzeiten durchgeführt werden. Es gibt Mobil-Apps, mit denen Sie die Nährwerte von Erzeugnissen und Lebensstoffen berechtigen können.
