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Kann eine Ernährung helfen, Cellulite zu bekämpfen?
Inhaltsverzeichnis
1. Cellulite Arten
Die Klassifizierung hängt von dem Grad an fortschrittlichen Veränderungen der Hautstruktur ab.2. Englisch, deutsch, englisch
Es kann häufig mit Muskelgewebe verwechselt werden. Anfänglich ist es in den unteren Teilen des Körpers zu beobachten, z. B. auf den Beinen und Knien. Diese Art ist leicht zu beseitigen, genügt dazu, Bewegungsaktivität zu erhöhen und gesunde Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln.3. Fett-Zellullit, sonst weich
Das charakteristische Merkmal ist die ungleichmäßige Struktur der Haut und die Veränderungen in den tiefsten Schichten. Es befindet sich hauptsächlich auf den Hintern und den Hüften. Dies ist eine Art von Lipodystrophie, mit der übergewichtige Menschen am häufigsten konfrontiert sind.4. Begrenzen Sie den Salzkonsum
Zu viel Salz führt zu Wasserzusammenhalt, was zum Ausbruch von Schwellungen führt. Das Entfernen von Salzwasser, das Ersetzen des Salzes mit frischen Kräutern und Gewürzen, wäre eine gute Lösung. Heute ist der Salzzusatz in Produkten sehr weit verbreitet, er ist vor allem in Futtermitteln, Bäckern, Käsesorten und Konserven zu finden. Salz, genauer gesagt, Natron, hat einen erheblichen Einfluss auf die Entstehung des Schwellens. Eine Möglichkeit, den Salzverbrauch zu reduzieren, ist es, keine Nahrungsmittel auf einem Teller zu versenden. Außerdem ist es ratsam, Etiketten zu wählen und Produkte mit einem niedrigeren Salzgehalt auszuwählen. Durch die Eliminierung von Fastfood-Produkten aus dem Speiseverzeichnis kann auch die Ernährung erheblich reduziert werden.5. Begrenzen Sie den Verzehr von einfachen Zucker
Die wichtigsten Quellen für einfache Zucker in der Ernährung sind Süßigkeiten Kekse, Kuchen, Schokolade, süße Schnaps und farbige Getränke. Eine übermäßige Versorgung mit einfachen Zucker führt zu einem Anstieg von Fettgewebe. Ihre Reduzierung oder vollständige Eliminierung wird einen positiven Einfluss auf die Aufrechterhaltung des richtigen Gewichts haben. Dies erhöht das Risiko, dass Cellulitis auftritt oder sich verschärft.6. Begrenzen Sie den Verzehr von gesättigten Fetten
Eine erhöhte Verzehrung dieser Produkte wird zu einem Anstieg des Körpergewichts führen. Dies ermöglicht die Aufrechterhaltung der richtigen Hautstruktur und verhindert die Verschärfung des Lipodystrophie-Prozesses. Ihre Hauptquelle in der Nahrung sind fettes Fleisch, Creme, Butter, Käse und Süßigkeiten. Es wird empfohlen, schlanke Fleisch (Hühner und Trinken) zu wählen, die Zufuhr von tierischen Fetten und Süßen zu begrenzen. Sättigte Fettsäuren beeinflussen nicht nur das Funktionieren des Herz-Kreislaufs, sondern können auch zu einer Erhöhung des Fettsystems führen.7. Hör auf mit dem Gebrauch
Das führt dazu, dass das Wasser zurückgehalten wird, was zu einer unregelmäßigen Hautstruktur führt. Hohe Prozentsätze von Getränken können das Funktionieren der Wasserwirtschaft des Körpers beeinträchtigen. Es ist ratsam, Alkohol und Zigaretten aufzugeben, auch für Menschen mit Cellulite.8. Trinken Sie zwei, zwei, fünf Liter Wasser
Anstelle von süßen und farbigen Getränken sollte man Wasser wählen, das vorzugsweise mittel- oder hochmineralisiert ist. Für die Prävention von Cellulite und die Bekämpfung dieses Problems ist es wichtig, den Körper angemessen zu hydrieren.9. Seien Sie körperlich aktiv
Es kann Spaziergang, Nordic Walking, Laufen, Schwimmen oder Krafttraining sein. Die Kombination einer gesunden und ausgewogenen Ernährung mit Bewegungsaktivität reduziert die Wahrscheinlichkeit von Cellulitis erheblich und hilft bei der Bekämpfung dieses Problems. Für Menschen, die bisher nicht aktiv waren, ist es ratsam, die Bewegung schrittweise einzubeziehen, um die Überlastung des Körpers zu vermeiden.10. Denken Sie an die Regeneration
Eine angemessene Menge an Schlaf und eine reduzierte Exposition zu Stressstoffen unterstützen die Prävention von Lipodystrophie erheblich. Es ist ratsam, lange Sitzen und Stehen zu vermeiden. Ruhe und Regeneration reduzieren das Risiko von Cellulitis und helfen dabei, sie zu beseitigen.
