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Kann eine Ernährung das Altern der Haut überhaupt verlangsamen?
Inhaltsverzeichnis
1. Der Hautbau
Die Haut besteht aus 3 Schichten: der Haut (die äußerste Schicht), der Haut des Eigentums und des Unterhautgewebes. Darüber hinaus besteht die Haut aus Schicht- und Flussgläsern, Haaren, Nägeln, Blut- und Lymphgefäßen, Nervenenden. Die Haut ist aus mehreren Schichten bestehend: die tiefste lokalisierte Grundlagel, Fellgefäße, ?? Grain- und Spinngewebe. Die Haut der Eigentum besteht aus nur 2 Schichten.2. Das Alter der Haut
Alterung der Haut kann im Laufe der Zeit oder durch die Wirkung von UV-Strahlung (sogenannte "Fotogenisierung der Haut") verursacht werden. Beide Prozesse unterscheiden sich etwas. Alterung hängt von den individuellen Merkmalen des Körpers ab und ist gekennzeichnet durch Trockenheit der Haut, Verlust der Flexibilität, das Auftreten von Rimpeln. Es ist ein Effekt von Veränderungen in der Haut: eine Verringerung der Anzahl der Fibroblasten (die Kollagen und Elastike entfernen), der Kollagenfasern, die Haut verliert langsam die Fähigkeit zur Regeneration.3. Vitamin C, A und Tocopherol
Vitamin C-Mangel verursacht Skorbut, eines seiner Symptome ist eine schwierige Heilung der Wunden. Durch seine antioxidative Wirkung kann es die Haut vor den schädlichen Wirkungen der UV-Strahlung schützen. Die 3-monatige Ergänzung mit Vitaminen A und E reduzierte die negativen Auswirkungen von Sonnenstrahlung auf die Haut erheblich, und in diesem Zeitraum wurden in der Haut weniger Marker für DNA-Schäden identifiziert (M. Placke und C. 2005). Vitamin C wirkt mit Vitamin E. Vitamin E ist ein Hauptelement des Haut-Antioxidants.4. Produkte, die reich an Vitaminen C, E, A und β-Carotene sind
Vitamin-C-reiche Produkte: schwarze Pfeffer, rote Paprika, Brüksel, Erdnüsse, Straußen, Orangen, Kiwis, Kartoffeln. vitamin-E-reich: Sonnenblüten, Mandeln, Walnüssen, Sonnenöl, Mandelöl, Öl in Olivenöl.5. Mandeln und Mango
Das klingt unwahrscheinlich, aber das Essen von Mandeln kann die Anzeichen des Alterns zurückbringen. So haben zumindest die Ergebnisse der Studie gezeigt (I. Fischak et al. 2021). Frauen im postmenopausalen Alter haben 24 Wochen lang als 20% ihrer Ernährung Mandeln gegessen. Die Tiefe der Falten und Farbungen wurden bereits in 16 Wochen der Studie reduziert. Die Autoren deuten darauf hin, dass dieser Effekt mit dem Vorhandensein von Vitamin E und Niacin in den Mandeln verbunden sein könnte. Beide Inhalte können die Hautpigmentierung regulieren. Ähnliche Eigenschaften haben.6. Probiotika
Die Studie untersuchte die Wirkung einer 12-wöchigen Probiotika-Supplementierung mit Lactobacillus plantarum HY7714. In den Freiwilligen (4159 Jahre) wurden die Falten in 12 Wochen verschmolzen und die Haut leuchtete. Die Flexibilität der Haut verbesserte sich um mehr als 20% (D. E. Lee et al. 2015).7. Soll ich Kollagen ergänzen oder nicht?
Kollagen-Supplementen enthalten am häufigsten seine aminowasserreichen Peptide (kleine Proteinmoleküle), wie Proline, Glycine und Hydroxyproline (N. B. S. Jhawar, 2019). Die Peptide können theoretisch vom Körper genutzt werden, um Kollagen zu produzieren und sogar die Produktion von Hyaluronsäure durch Fibroblasten zu stimulieren. Die Ergebnisse einiger Studien sind vielversprechend, aber nicht optimal, um eindeutige Schlussfolgerungen zu ziehen.
