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Kann eine Ernährung das Altern der Haut überhaupt verlangsamen?
Inhaltsverzeichnis
1. Der Hautbau
Die Haut besteht aus mehreren Schichten: die tiefste lokalisierte Grundlagenschicht, das Kohlenstoffschicht und der oberste äußere Korngeschicht. Sie besteht u. a. aus elastischen Kollagenfasern (aus elastischem sehr ausweichendem Protein gebaut). Kollagen verleiht der Haut Flexibilität, Durchlässigkeit und Ausweichbarkeit. Dies verursacht den Verlust der Festigkeit und das Auftreten von Falten. Die Schädlingschicht enthält elastische und dichte Blutfasern, die sich auf die Nerven und Knochen stützen.2. Das Alter der Haut
Alterung hängt von den individuellen Eigenschaften des Körpers ab und ist durch Trockenheit der Haut, Verlust der Flexibilität, das Auftreten von Rimpeln gekennzeichnet. Hautbildung ist die Folge von übermäßiger UV-Exposition. UVA-Strahlung kommt in die tiefen Schichten der Haut vor, verursacht Kollagenzerhöhung, hemmt die Synthese von Hyaluronsäure. Die Entstehung von Farben wird durch übermäßige Produktion von UV-Scheinungen, die von Sonnenstrahlen stimuliert werden, geprägt.3. Translate this page <extra_id_1> Switch < extra_d_2> Polish: Switch < ekstra_ed_3> Switch< extra_id _4> Gehen Sie zu:
Vitamin A und Vitamin E wurden 3 Monate lang ergänzt, wodurch die unerwünschten Auswirkungen von Sonnenstrahlung auf die Haut erheblich reduziert wurden, und in diesem Zeitraum wurden weniger Marker für DNA-Schäden in der Haut identifiziert (Vitamin C wirkt synergistisch mit Vitamin E. Es gibt seinen Elektronen an den freien Körper, um ihn zu zerstören. Für Vitamin C erfüllt das gleiche Funktion als Vitamin A. Alfa-Tokoferol, die am wenigsten aktive Form von Vitamin E, unterbricht die Oxidationsreaktion, stabilisiert die Zellmuscheln und schädigt sie. Vitamin C hat die Eigenschaften, die den Verbrauch von Fibroblasten stimulieren, weshalb es die Aufrechterhaltung von Antibiotika auf der Haut beeinflusst.4. Produkte, die reich an Vitaminen C, E, A und β-Carotene sind
Es ist sicherlich die beste Lösung für die Haut, Vitamin C, A und E-reiche Produkte zu konsumieren, das ganze Jahr über. Wenn Vitamin A und β-Carotene mit der Ernährung nicht zu einem Überdosisrisiko führen, sollten Sie ihre Ergänzung mit der gleichen Vorsicht einnehmen. Leider ist es bei Rauchern, die Beta-Carotin ergänzen, ein höheres Risiko für Lungenkrebs (P. Für Menschen mit Palsentum wird es daher nicht empfohlen, dieses Supplement zu nehmen. Produkte, die reich an Vitamin C sind: schwarze Karotene, rote Kartoffeln, Brüksel, Schnapspiere, Pommes, Marmelade, Gemüse.5. Mandeln und Mango
Die Verzehrung von 80 g Mangos pro Tag durch postmenopausische Frauen reduzierte die Verzehren bei 16 Wochen der Studie (der Umkehrungseffekt wurde bei Frauen beobachtet, die 250 g Mango pro Tag konsumierten, die Verzerrungen wurden vergrößert). Fam und Co. 2020). Dies war erst eine Pilotstudie, und wir hoffen, dass weitere Studien mehr Informationen geben werden. Zumindest haben die Ergebnisse der Studie gezeigt (I.au. Frauen im Alter von 24 Wochen, die während ihrer 24-wöchigen Ernährung mit Mango vorsichtig sind.6. <extra_id_0> Polnisch < extra_id _1> < extra _id_2> Probiotika
Die Flexibilität der Haut verbesserte sich um mehr als 20% (D.E. Die Art und Weise, wie das Probiotikum auf die Haut wirkt, ist noch nicht bekannt. Die Studie untersuchte die Auswirkungen einer 12-wöchigen Supplementierung mit dem Probiotika Lactobacillus plantarum HY7714. Lee et al. 2015). Die Supplementation kann die Darmmikrobiotaufstellung verbessern, was mit einem geringeren Risiko für die Produktion von proinflammatorischen Verbindungen verbunden ist.7. Soll ich Kollagen ergänzen oder nicht?
Die Ergebnisse von einigen Studien sind vielversprechend, aber nicht eindeutig. In einer anderen Studie von 85 Chinesen im Alter von 3555 Jahren wurden verschiedene Dosen von Kollagen oder eine Mischung von Peptiden angewendet (N.B.S. In den einzelnen Experimenten wurde eine signifikante Erhöhung der Hautfeuchtigkeit beobachtet, wenn man sie mit der Gruppe vergleicht, die ein Placebo einnahm (J. J. Hyalogen, die gleiche Gruppe führte ein ähnliches Experiment unter den Franzosen). In einer weiteren Studie aus 85 Chinasen im alter von 35??55 Jahren wurde ein Kollagen- oder Placebo-Supplement angewendet. Inoue, F. Wang 2016). Es ist nicht möglich, die Frage zu beantworten, was zu essen ist, um den Alterungsprozess zu verlangsamen.
