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Ist überhaupt eine Hand größer als die andere?
Inhaltsverzeichnis
1. Eine Hand größer als die andere genetisch bedingt
Natürlich möchte ich hier nicht den Einfluss der Genetik auf einzelne Prozesse, die während oder nach dem Training stattfinden, bestreiten. Je nach Informationen, die in diesem Gen codiert werden, können Unterschiede bestehen, z.B. in sportlichen Ergebnissen. Symmetrie bestimmt die Leistungsfähigkeit des Bewegungssystems, aber es zeigt kleine Ungleichheiten. Ich denke, dass die Hauptursachen in anderen Aspekten liegen. Die Angabe von Genen ist eine der vielen Ausreden, wenn wir Schwierigkeiten beim Gestaltungsprozess haben. Jeder Mensch besitzt zum Beispiel ein Gen namens ACTN3, das das das Verhältnis einzelner Muskelfasern bestimmt.2. Die Lateralisierung der Handlungen, also die Neutralität
Es zeigt sich durch unterschiedliche Koordination, proprioception oder Kontrolle der motorischen Einheiten je nach Körperseite. Dies kann die Fähigkeit der einzelnen Gliedmaßen zu kontrollieren beeinflussen, indirekt beeinträchtigt auch das Krafttraining. Dies ist ein Ergebnis von Unterschieden in der Struktur der Gehirnhalbkugel.3. <extra_id_0> Quelle < extra_id _1> Koordinierung von Polen < extra _id_2>
Um Muskeln gleichmäßig zu entwickeln, müssen wir die Kräfte, die auf die einzelnen Glieder wirken, ordnungsgemäß aufteilen. Wir müssen wissen, dass dieses zentrale Nervensystem die Fähigkeit hat, Motoren zu rekrutieren, und das Konzentrationsdaten der Motoren bildet Muskeldaten.4. Trainieren Sie die Muskeln einer Hand
In diesen Wettkämpfen besteht die Notwendigkeit, dass die dominante Hand noch stärker ausgebaut wird, um das sportliche Ergebnis zu maximieren. Wenn man mit einem normalen Unterschied von 1 cm umgeht, braucht man nicht nur eine Seite zu trainieren. Obwohl dies ziemlich ungewöhnlich erscheint, kann es in ebenso unwöhnlichen Situationen möglich sein, dass man eine Hand trainiert. Diese Situation berücksichtigt jedoch nicht die ästhetischen Werte und ist nicht das Ziel von professionellen Athleten. Eine andere Situation kann eine Verletzung sein, die dazu führt, dass eine langwierige Hinterhaltungslosigkeit der Hand auftritt, wenn wir nach einer Zeit der Reklexierung auf eine schnelle Leistung angewiesen sind, können wir ein zusätzliches Training einführen oder ein niedriges Volumen-Training für das Ende haben.5. Eine falsche Technik
Zum Beispiel wenn wir uns beim Biegen der Ellbogen mit den schwachen Muskeln helfen, indem wir die ganze Hand bewegen oder mit dem Körper schütteln, dann entsteht unnötige Muskelspannung in anderen Muskelen. Wenn andere Muskele die Arbeit der Zielmuskeln übernehmen, können wir ihnen nicht genügend Stress für ihre Entwicklung geben. Natürlich kann eine falsche Technik dazu beitragen, dass die Kreisläufe unserer Arme unterschiedlich sind. Wenn wir bestimmte Muskele aufbauen wollen, müssen wir zu ihrem maximalen Zusammenbruch und zu einem Verlust der Spannung während der Exzentrischen Phase führen.6. Wie reduzieren wir die Disproportion?
Die Trainingsmethode zeigt mehrere Möglichkeiten, die Disproportion zu beseitigen, aber zu Beginn gibt es einige allgemeine Tipps.7. Verbessern Sie die Technik
Wenn Sie Methoden anwenden, um Missverhältnisse zu beseitigen, müssen Sie sicher sein, dass technische Fehler Ihre Arbeit nicht verringern oder, was noch schlimmer ist, dass Ihre Arbeit durch Fehler vergeblich wird.8. Konzentrieren Sie sich
Im Allgemeinen: wir führen einseitige Übungen ein, also einseitig, mit Händeln oder eventuell Maschinen; erhöhen wir die Anzahl der Wiederholungen für das Armteil mit einem kleineren Armkreis, z.B. 1215 Wiederholung, und für das Handteil mit einer größeren Kreis, 810 Wiederholungs. Daher sollten wir bei Einseitigen beginnen, mit einer Hand mit einer kleineren Kreise, aber nach allen vorgenommenen Serien machen wir eine zusätzliche Reihe von genau diesen Armen mit einer kürzeren Kreis.9. Wie vermeidet man die Disproportion?
Zum Beispiel wenn wir 4 Zielübungen für die Zweiharmmuskeln auswählen, sollten 3 von ihnen unilateral sein und nur eine bilateral, z.B. mit einem Strick. Es gibt Menschen, die Hunts mit unterschiedlichem Gewicht verwenden, zum Beispiel beim Durchhandeln. Ein Unterschied in der Länge von 0,5 cm kann ein Fehler in der Messung sein. Ich weiß derzeit keine eindeutige Antwort auf diese Frage. Zusätzlich kann die Arbeit an der Technik, die Verbesserung der Kontrolle unserer Muskeln und die Bewegung der Knie und die Disziplin dazu beitragen, diesen Effekt zu minimieren.
