Ist Krafttraining für Gewichtsabnahme geeignet?

1. Die Rolle von Krafttraining beim Abnehmen

2. Ist es überhaupt Krafttraining oder Cardio Training, das die Gewichtsabnahme besser beeinflusst?

3. Ist es überhaupt eine Art Aerobic-Aktivität, die man wählt, um Fett zu reduzieren?

4. Je mehr Wiederholungen auf der Reduktion, desto besser sind die Effekte - Fakt oder Mythos?

5. Ist es überhaupt möglich, ohne ein Fitnessstudio effektiv zu schlanken?

1. Die Rolle von Krafttraining beim Abnehmen

Muskeln, die nicht ordnungsgemäß arbeiten verlieren, weshalb regelmäßiges Krafttraining so wichtig ist. Ein sehr großes Problem für Menschen mit einem Energiedefizit, insbesondere für fortgeschrittene Menschen, ist der Verlust von ausgearbeiteten Effekten.

2. Ist es überhaupt Krafttraining oder Cardio Training, das die Gewichtsabnahme besser beeinflusst?

Ein Vergleich von Krafttraining- und Aero-Trainern zeigte jedoch, dass die erste Gruppe zwar mit höherem Körpergewicht zeigte, aber mit niedrigerem Fettgewebe als die zweite Gruppe, was durch die kleineren Kehlkreisläufe bewiesen wurde (Mekary R.A. I. 2015). Natürlich nicht! Die beste Lösung zur Fettverringerung ist also die Kombination von Kraft- und Kalorien- und Aktivitätstraining.

3. Ist es überhaupt eine Art Aerobic-Aktivität, die man wählt, um Fett zu reduzieren?

Es ist jedoch wichtig, dass sie nicht vor Krafttraining durchgeführt wird, da dies die erzielten Ergebnisse negativ beeinträchtigen kann. Bei dem Ziel, Fettstoff zu reduzieren, sollte man sich vor allem auf eine aerobe Aktivität konzentrieren, die uns Spaß macht.

4. Je mehr Wiederholungen auf der Reduktion, desto besser sind die Effekte - Fakt oder Mythos?

Es ist jedoch zu beachten, dass höhere Wiederholungsgrößen mit einer geringeren Belastung verbunden sind, was in der Praxis bedeutet, dass auch Kraft abgenommen wird. Es ist also nicht notwendig, viele Wiederholungen im Fettverlustprozess durchzuführen durch eine angemessene Belastungsprogression und Kaloriendefizit mit der Ernährung und der Einführung von Aerobic-Aktivität, die niedrigen Wiederholungsschichten ausreichen. Natürlich während eines solchen Trainings wenn die Intensität und das Volumen auf einem entsprechend hohen Fettabbau-Niveau liegen, wird dies bei der Ausarbeitung des Trainingsplans berücksichtigt werden, um nicht zu einem Übergewicht zu führen, und es ist nicht unerlässlich, dass bei der Durchführung von T-Taschen immer eine Menge Fett verringert wird.

5. Ist es überhaupt möglich, ohne ein Fitnessstudio effektiv zu schlanken?

In letzter Zeit sind Hausübungen eine hervorragende Alternative zu herkömmlichen Fitnessstudioübungen. Bei einer Fett-Reduzierung sollten Körpergewichte ausreichend sein, um Muskelgewicht zu verhindern. Jedes dieser Geräte wird sicherlich die Bandbreite der Übungen erweitern, die in einem Trainingsplan berücksichtigt werden können. Die Einschränkung ist nur die Vorstellungskraft. Personen, die aus irgendeinem Grund nicht oder nicht auch nicht im Fitnessraum trainieren möchten, können auch die gewünschten Effekte erzielen. Sie können sie jederzeit durchführen, und es wird etwas Platz benötigt. Um die besten Effekte zu erzielen, können Sie bereits mit einem Kautschuk- oder Mini-Tücherprozess ausüben, aber es ist sehr sinnvoll, wenn Sie mit Fett reduzieren, wie z.B. mit einem Kett- und Wassertüchtern, wie es bereits erwähnt wurde.