Suche
Sprache
Ist es wert, die Vorarmmuskeln zu trainieren?
Inhaltsverzeichnis
1. < extra_id_0> Titel:
Es ist wichtig, die Vorarmen umfassend zu trainieren und keines der Seiten zu vernachlässigen. Der Vorarmsbewegungsteil befindet sich auf der Innenseite der Hand bis hinunter an der Knie. Es ist leicht zu bestimmen, welcher Teil für die Bewegungen verantwortlich ist. Die Vorarme sind am einfachsten auf die Vorarmbewegungseite zu teilen und die vorarmrechte Seite zu trennen. Nur so kann man die Griffkraft entwickeln und ein gutes Aussehen der Vorarm erhalten.2. <extra_id_0> Polnisches Wortlaut: Das Wortwahl < extra_id _1>:
Die Kommission hat die Kommission in ihrem Amt zur Verfügung gestellt, um zu erläutern, dass die Kommission im Rahmen der Verordnung (EU) Nr. 1303/2013 über die Einhaltung der Bestimmungen der Richtlinie über die Verringerung des Verbraucherschutzes (ABl.3. Wie funktionieren die Handgriffe?
Sie sollten die Arten von Greifen in vier Funktionen aufteilen, um das Training so zu planen, dass keine ihrer Funktionen vernachlässigt wird.4. Krushing-Grip
Ein Beispiel dafür ist, wenn man beim Schütteln einen Handgriff oder eine Hand schüttelt.5. Fingerabdrückung (Pinch grip)
Das beste Beispiel für diese Art von Festnahme ist, wenn man zwei oder einen Teller hält, den man normalerweise auf einen Stange legt, und das erfordert viel Kraft des Fingers selbst, weil er die Teller blockiert und verhindert, dass sie schlüpfen.6. Unterstützende Grippe
Diese Form des Greifens würde am einfachsten durch das Halten eines schweren Bandes, eines Hantles oder durch den Spaziergang eines Bauerns mit einem speziellen Gerät dargestellt werden.7. Wrist-Stärke
Die Arten der Greifen unterscheiden sich sehr voneinander, so dass man alle Arten von Greifen trainieren kann, aber es wäre am besten, sich auf das zu konzentrieren, was am nützlichsten ist, oder auf das, in welchem Strich man trainiert. Wenn die Greifen vergrößert werden (Fat-Grip, dickere Strecke), dann stellt sich heraus, dass der Druck nicht mehr so stark ist, und man kann sich in einer solchen Position unwohl fühlen. Es ist also wichtig, dass man sich einfach auf das Trainieren fokussiert, was das nützlichste ist oder was die Person am schwächsten ist.8. Anleitungen zum Vorarmtraining und Umarmung
Wenn wir bereits festgestellt haben, welche Arten von Fangen sind, dann sollten wir uns jetzt auf Hinweise beziehen, die helfen, den Fortschritt zu beschleunigen.9. Ändern Sie die Ellbindeinstellung
Es geht nicht nur um volle Beugung, sondern auch um verschiedene Bereiche, so dass es gut ist, die Knöchel bei verschiedenen Knöcheln zu trainieren, und ich habe festgestellt, dass der Winkel der Kniebeugung einen großen Einfluss darauf hat, wie stark unsere Knie sind.10. Trainieren Sie einartig
Wenn Sie ein Athlet sind, denken Sie daran, dass Sie so stark sind, wie Ihre schwächste Linie ist. Einarmige Training hat genauso einen positiven Einfluss auf die Entwicklung der Vorhänge und anderer Muskeln.11. Trainieren Sie anders
Wenn wir die Art des Trainings ändern, können wir auch Verletzungen verhindern, die durch die Überlastung einer Muskelgruppe entstehen. Wenn wir alle zwei bis vier Wochen trainieren, wenn wir die Form, die Breite, die Fassung und die Art, wie wir das Gerät halten, ändern, dann können wir ständig Fortschritte erzielen. Und ich habe festgestellt, dass die Handgelenke sich sehr schnell an die Art der Übung anpassen.12. Pass auf deine Hände auf
Eine regelmäßige Ausdehnung oder Bewegung kann Verletzungen verhindern. Fingerabdrücke sind ein weiteres Element, das ein Training hindern und jemanden für ein paar Tage oder länger aus dem Training bringen kann. Es lohnt sich, einen Pumax zu verwenden, der die überschüssige Haut aus der Hand streicht. Handpflege ist nicht nur das Gehen zu einem Kosmetikum. Es ist lohnend, die einfachsten Methoden zu anwenden, wie ein Eisbad, um die Mikrozirkulation zu erhöhen und den Transport von Nährstoffen zu beschleunigen. Niemand möchte, dass seine Hände durch eine zerbrechende Entfernung verletzt werden. Es geht um Hände im Alltag (reguliere Erholungen oder Pausen beim Schreiben auf einem Computer, um sie zu erweitern und zu erwärmen), um die Hände zu beeinträchtigen.13. Übungen für die Vorderhand und die Fähigkeit zu greifen
Eine vereinfachte Aufteilung dieser Übungen in Arbeitsarten hilft Ihnen, ein gutes und effektives Training zu programmieren. Hier sind Übungsarten, bei denen Sie Ihre Handgelenke und Ihre Handfläche stärker belasten können, und Übung, bei der Sie die Fähigkeit der Handgreifung stärken können. Je nachdem, ob Sie die Übung zur Erhöhung der Handglenze oder zur Verbesserung der Knuffkraft auswählen, können Sie eine andere Art von Arbeit durchführen.14. Zottman Curls (mit Fettgriff)
Sie müssen sich nicht darum kümmern. Wenn Sie eine dichte Hand in diesem Training verwenden, werden Sie die Vorderhand noch stärker beschäftigen. Sie müssen in dem Bereich arbeiten, der am nächsten an das volle liegt. Das einzige Problem kann sein, dass Sie einen zu dicken Griff haben, der nicht die volle Pronation oder Supination ermöglicht.15. Wrist curl/reverse wrist curls
Das Handgelenk ist sehr empfindlich, also ist es wichtig, darauf zu achten. Denken Sie nur daran, dass es nicht nur ein einziges Üben im Vorarmtraining ist und dass Sie nicht zu viel Gewicht anwenden.16. Auf die Handtücher zu ziehen
Wir müssen einfach versuchen, um zu sehen, wie viel Potenzial es hat, und ich werde nicht darüber reden, wie großartig das Training ist, und schließlich habe ich mir das Gefühl gegeben, dass ich meine Lieblingsart im Bereich der Erweiterung der Vorderhandsflächen, das heißt, das Ziehen von Handtüchern, überlassen habe.17. Der Spaziergang des polnischen Bauerns:
Es ist eine grundlegende Übung, wenn es um die Kraft des Greifens geht, und man kann fette Griffe hinzufügen, die es ermöglichen, die Muskeln, die für den Greif verantwortlich sind, stärker zu engagieren.18. Lesen Sie mehr über extra_id_1
Das erste, was ich hier beschrieben habe, ist diese Art von Greifen, die den Fingern die volle Arbeit mit nur einem Teller ermöglicht.
