Ist es überhaupt so, wie oft ich ein Spiel pro Woche trainieren kann?

1. Trainingshäufigkeit und Muskelgruppegröße

2. Das ist ein Training

3. Die Häufigkeit der Übung der Bauchmuskulatur

4. Die Geheimnisse der legendären Bodybuilders

1. Trainingshäufigkeit und Muskelgruppegröße

Das ist nicht in jedem Fall optimal, denn nach einem starken Bein-Training sind nur wenige Menschen in der Lage, die nächste Partie zu trainieren. Das bedeutet nicht, dass wir sie häufiger trainiern können, denn diese Muskelgruppen arbeiten auch beim Training der Rücken oder der Knie. Es hat einen enormen Einfluss auf unsere Regeneration und die Häufigkeit der Trainings, die auch die angewandte Trainingsmethode und das Trainingsschema haben. Ganz ehrlich gesagt, je intensiver das Training ist, desto länger dauert es zu regenerieren. Der Grundsatz ist einfach, je größer die Muskelgruppe, desto mehr müssen wir sie trainiert haben, d.h. Sie müssen biologisch intensiver Training leisten und mehr Zeit für Schwangerschaft investieren.

2. Das ist ein Training

Muskeln wachsen, wenn man sich ausruht, und Training ist ein Anreiz für das Wachstum. Der Anfänger bekommt einen neuen Anreiz. Je länger wir trainieren, desto anspruchsvoller und häufiger werden unsere Trainingseinheiten als bei Anfängern. Diejenigen, die mit dem Fitness-Abenteuer beginnen, sollten verstehen, dass mehr nicht besser ist. Es ist auch wichtig, sich an Trainings anzupassen, ein fortgeschrittener Mensch ist daran gewöhnt, sich zu anstrengen, also muss er seine Grenzen ständig verschieben. Um Muskel zu wachsen braucht er nicht die gleiche Intensität wie ein erfahrener Mensch. Wie ich bereits erwähnt habe, hat Trainingspraktiker auch eine Rolle in der Regulierung und in der Häufigkeit des Trainings.

3. Die Häufigkeit der Übung der Bauchmuskulatur

Sie stabilisieren unsere Einstellungen, also sollten wir sie nicht übertrainieren. Ein weiterer Fehler ist, tausend Bauchgewebe zu machen. tausend Serien. Lassen Sie uns drei Mal pro Woche zwei Übungen in drei Serien machen. Das ist vollständig genug. Einer der häufigsten Fehler im Fitnessstudio ist tägliches Bauchtraining. Zweitens, für die Sichtbarkeit der Bauchmuskel ist es eine Ernährung, die sich hauptsächlich auf die Verringerung des Fettwebes konzentriert, nicht auf Training. Wie ich bereits erwähnt habe, ist das nicht das Richtige Bauch-Muskel-Training.

4. Die Geheimnisse der legendären Bodybuilders

Professionelle Bodybuilder trainieren zweimal täglich, weil es ihre Arbeit, ihr Leben ist. Man muss verstehen, dass sie, bevor sie beliebt wurden, vor dem sie so großartig aufgebaut wurden, 35 Mal pro Woche trainierten wie andere. Durch Erfahrung können sie ihren Körper hören, die Intensität der Trainingseinheiten an einem bestimmten Tag und zu einem bestimmten Ziel anpassen. Es wird jedoch ein Fehler sein, ihr Training zu modellieren. Sie erreichten die richtige Muskelmasse, die sie jedoch auf hohe Lasten aufbauten. Sie waren nicht technisch perfekt trainiert, aber sie haben eine schlechte Phase generiert, also die Belastung von Körpern mit hoher Lasten.