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Ist es überhaupt so, wie man Weihnachten überlebt, wenn man auf einer Diät ist?
Inhaltsverzeichnis
1. Die Moderation ist immer angezeigt
Feiertage ist die Zeit, die man in der Nähe der Menschen verbringt. Es ist eine Zeit, in der man seine Kraft wiederholt und Energie für weitere Aktivitäten sammelt, auch im Ernährungs- und Trainingsbereich. Ein paar Tage, wenn man sich leichter von dem vorgeschlagenen Plan abwendet, sollte sich nicht negativ auf die Gesundheit oder das Körpergefühl auswirken, wenn wir ein paar wichtige Regeln einhalten. Zunächst einmal muss man in Ordnung bleiben. Versuchen Sie, so viele Mahlzeiten zu essen, wie bisher in Ihrem Plan existiert. Essen Sie langsam und verlassen Sie den Abendessen mit dem Gefühl eines leichten Mangels, unser Gehirn mit einem kleinen Stück Salz.2. Pass auf, dass du dich gut bewässert hast!
Es ist wichtig, dass man gut hydratisiert ist. Es wurde bewiesen, dass eine angemessene Wassernutzung mit der Aufrechterhaltung der richtigen physiologischen Reaktionen verbunden ist, die die Energiewende des menschlichen Körpers beeinflussen. Durch eine richtige Flüssigkeitsversorgung wird der Nahrungsmittelgehalt leicht durch den Darm transportiert, was zusätzlich zu einer Reduzierung von Atmung, Gasen oder Absorption beiträgt.3. Nützliche Hinweise
Lassen Sie uns ein paar Tricks anwenden, um herkömmliche Gerichte leichter und weniger kalorienreich zu machen.4. Wichtige Hinweise
1. Fische und Fleisch sollten gebacken werden, gekauft werden oder ohne Öl gegrillt werden, um in einem Tiefpacker mit dem Aussehen von Weizenmehl oder Tartenbrot zu braten. 2. Für die Sortenbereitung und die Vernichtung der Suppe sollten wir natürliches Joghurt oder Milch verwenden, anstelle von fettleibigem Gemüse. 3. Verzicht auf die Herstellung von Kräutern, das Hinzufügen von Speisen. 4. Wenn wir uns bemühen, auch ohne den Zusatz von Getreidefleisch oder Kartoffeln zu zubereiten. 2. Wenn wir versuchen, unsere Körperkräfte ohne den Aufbau von Fett zu erzeugen. 2. Wir versuchen, Fleisch und Milch zu verwenden und nicht mit einem fettleibigen Brot oder drei Fettefleisch zu verbrennen. 3. Es ist wichtig, die Ernährung zu vermeiden. 5. Es ist notwendig, nach dem regelmäßigen Vorbereitungsplan zu versuchen, einen schnellen Morgen zu verbringen, aber es ist wichtig. 6. Es ist jedoch wichtig, uns zu erinnern, dass wir uns nicht auf die5. Wie überleben Sie die Weihnachten auf der Diät?
Nachfolgend finden Sie unsere Vorschläge für traditionelle Weihnachtsgerichte.6. Karp in Mandeln und Sesam mit gegrilltem Zucchini
Inhaltsstoffe für 2 Personen: Carpium-Fillett 300 g (2 Portionen), Mandeln 40 g (3 Teelöffel) Sesam 10 g (1 Teelösel), ?? Zitronensaft ?? 10 ml (1 Teilösel); Zuckerrohr 500 g (2 kleine Stücke), Oliven 10 g (1 teelös) ?? Basil 2 Spitzen. Nährstoffwerte pro Portion: Kalorien: 406 kcal, Eiweiß: 35 g, Fett: 25 g, Kohlenhydrat: 7, 1 g, Fasern: 5, 5 g. Zubereitungsmittel: 180 g.7. Der Weihnachts-Bigos
Inhaltsstoffe für 2 Personen: Knoblauch gekürzt 300 g, Filet aus Hühnerbrust 200 g; Zwiebel 1 medium Olivenöl 10 g (1 Löffel), Trockenen Pilzen, am besten Schalen 20 g, Tomatenbreite 2 ml, ?? Laurelblätter 3 Blätter, English Greens 5 g (eine Löffel) Majerkanen zwei Spitze, Pfeffer, Salz, Kaffee bis zum Geschmack.8. Es ist in Yogurt mit Pickle
Inhaltsstoffe für 2 Personen: Fillet ala matjas 200 g (2 große Filletten), Natürliche Joghurt 400 g, Saute Gemüse 120 g (2 Stück), ?? Zwiebel 100 g,?? Laurierblätter 3 Stück, ?? Pfeffer Nährstoffe pro Portion: Kalorien: 305 kcal, Protein: 24.4 g, Fett: 16.6 g, Kohlenhydrate: 13.5 g, Faser: 1.5 g.9. Ein Fit-Jarzen-Salate
Inhaltsstoffe für 2 Personen: Kartoffeln 150 g (3 durchschnittliche Stücke), Erdbeere 100 g (2 durchschnittlich Stüke), ?? Seller 80 g (2 Durchschnittliche Plattendichte), Potato 110 g (1 große Stühle), ‡ Kettengrohr 70 g (1/2 Gläser) Käse Pinier 120 g (2 Stück), Naturyogurt ?? 150 g Salz, Pfeffer. Nährstoffwerte pro Portion: Kalorien: 185.5 Kcal, Protein: 9.5 g, Fett: 2.9 g, Kohlenhydrat: 25.8 g, Faser: 15.3 g. Zubereiten von Markos, Markos und Gemüse, 3. Zubereite von Gemüsesorten, 3. Machen und 2. Machen bis zu den Gemüsten und Gemüssen.10. Das ist ein süßer Fruchtbrot
Inhaltsstoffe für 2 Personen: Käse Brotchen 90 g (0, 9 Taschen), Trockenen Morele 40 g (4 Stück), ?? Trockene Schnaps 40 g (4 Sätze), Driedene Schrauben 25 g (1/2 Teig) Amandeln 15 g (1 Teig), Cinnamon 2 G (2 Teig). Süßes Sauce: ?? Honig 25 g (2 Teiger) ?? Zitronensaft 10 ml (1 Teiger). Nährstoffwerte pro Portion: Kalorien: 396.5 kcal, Eiweiß: 8.9 g, Fett: 5.1 Fett, Kohlenhydrat: 70 g, Blau: 5.7 g.
