Ist es überhaupt so, wie man Weihnachten überlebt, wenn man auf einer Diät ist?

1. Nützliche Hinweise

2. Wichtige Hinweise

3. Wie überleben Sie die Weihnachten auf der Diät?

4. Karp in Mandeln und Sesam mit gegrilltem Zucchini

5. Der Weihnachts-Bigos

6. Es ist in Yogurt mit Pickle

7. Ein Fit-Jarzen-Salate

8. Das ist ein süßer Fruchtbrot

1. Nützliche Hinweise

Lassen Sie uns ein paar Tricks anwenden, um herkömmliche Gerichte leichter und weniger kalorienreich zu machen.

2. Wichtige Hinweise

Es ist jedoch wichtig, während des Jubiläums nicht auf die von den Spezialisten vorgeschlagenen Übungen zu verzichten. 3. Wenn wir nicht nur die gesunde Stärke der Familie verschärfen, sondern auch die körperliche Aktivität erhöhen, können wir die schlechte Fleischfleisch- oder Rindfleischzufuhr reduzieren. 5. Es ist besser, Fleisch anstelle von Creme in natürlichem Yogurt zu zubereiten.

3. Wie überleben Sie die Weihnachten auf der Diät?

Nachfolgend finden Sie unsere Vorschläge für traditionelle Weihnachtsgerichte.

4. Karp in Mandeln und Sesam mit gegrilltem Zucchini

Wie man bereitet1. Karpifillete waschen, trocknen. Halten Sie 15 Minuten zurück. 3. Flicken Sie dann den Fisch in Mandeln und Sesam. 4. Stecken Sie in den Bäcker. Waschen Sie das Kuchen, schneiden Sie es in die Teller. Fillien mit Karpi geben Sie auf den Teller aus Zucker. Nährstoffwerte pro Portion: Kalorien: 406 kcal, Protein: 35 g, Fett: 25 g, Kohlenhydrat: 7,1 g, Fasern: 5,5 g.

5. Der Weihnachts-Bigos

1. Zubereitungsprozess1. Zubereiten Sie die Zwiebeln, waschen Sie sie, schneiden Sie sie in die Kiste. Zwiegeln und Hühnchen schmieren Sie in Goldfarbe mit Olivenzufuhr auf dem Teller.4. Stecken Sie die Kaffee in einen Topf, spritzen Sie mit einer Tomatenmasse, kochen Sie auf einem kleinen Feuer.6. Mischen Sie von Zeit zu Zeit.7. Bereiten Sie sie zu Weichheit. Die Bestandteile für 2 Personen: Kaffee 300 g, Filetten aus Hühnerbrust 200 g, 1 medium Cebular 1, Olivenöl 10 g (1 Teel), Trockenmasse 20 ml, mit einem Stück Tomaten 200, Gemüse aus Leder 2, 12 g Salz 12, 1 Glas Glas Glas, 1 Glas Wasser, 2 Glas, 5 Kalorien, 1 Tasse Wasser, 5 Teel, 2 Tasse Eier, 5 Tassen Wasser, 6 Tassen, 5 Tafeln Wasser, 7 Tassen

6. Es ist in Yogurt mit Pickle

Zubereitungsmethode1. Verändern Sie mindestens einmal das Wasser. 2. Schütteln Sie die Kummer, schneiden Sie sie in die Kiste, mischen Sie sie mit Zwiebeln.4. Mischen Sie die Zwiebele und die Kämpfe mit dem Joghurt. Fügen Sie in die Spitze.6. Zutaten für 2 Personen: Fillet ala matyas 200 g (2 große Filetten), Naturjoghurt 400 g, Gemüse 120 g (2 Stück), ?? Onion 100 g,?? Laurelblätter 3 Stück, Pepper. Fließen Sie nach dem kalten Wasser für 23 Stunden. Machen Sie eine Zwiebelle, schmieren Sie sie, trinken Sie in der Kiste. Nach 4 Stunden schmelzen Sie sich aus dem Saft und versuchen Sie in kleineren Stücken zu trinken.

7. Ein Fit-Jarzen-Salate

Zubereiten Sie das Gemüse 1. Fügen Sie Gurken, Pickel und Joghurt in die Kiste. 3. Mischen Sie. Ernährungswerte pro Portion: Kalorien: 185.5 kcal, Protein: 9.5 g, Fettsäuren: 2.9 g, Kohlenhydrate: 25.8 g, Fasern: 15.3 g. Waschen Sie Marchew, Seller, Gurken und Kartoffeln, kochen Sie das Fleisch und schneiden Sie es in den Kiste.2. Vergleichen Sie den Geschmack mit Salz und Pfeffer.

8. Das ist ein süßer Fruchtbrot

Nährstoffwerte pro Portion: Kalorien: 396.5 kcal, Protein: 8.9 g, Fettsäuren: 5.1 g, Kohlenhydrate: 70.5 g, Faser: 11.7 g. Kochen Sie den Kaffee auf der Verpackung. 2. Fügen Sie Früchte in die Kaffe.4. Lachen Sie.5. Wir wünschen Ihnen schmackhafte, gesunde Weihnachten.