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Ist es überhaupt so, wie man mit der Ernährung umgeht, wenn man auf drei Schichten arbeitet?
Inhaltsverzeichnis
1. Allgemeine Eigenschaften der Ernährung während der Abwechslungsarbeit
Die Gesundheit und die allgemeine Gesundheit der Abwechslungsarbeitenden, insbesondere der Nachtwechsel, sind stark belastet, weshalb Abwechselungsarbeitnehmer häufig Mahlzeiten während einer erhöhten Insulinresistenz einnehmen müssen. Dies wird selten von zahlreichen Problemen wie Müdigkeit, Schlaflosigkeit, eingeschränkter Bewegungsfähigkeit, Verlust des Appetits, Erkrankungen der Verdauungsschicht oder des Herz- und Gehirnsystems begleitet. Dies regelt die so genannte innere, biologische Insulin-Uhr, die auch auf Licht und Biorytreaktion reagiert.2. Regeln, die jeder befolgen muss
Es ist zu beachten, dass, unabhängig davon, ob jemand für Schichten arbeitet oder nicht, die allgemeinen Ernährungsregeln befolgt werden müssen: Sie müssen ein ausgewogenes Essen essen, bevor Sie zur Arbeit gehen; die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten nicht länger als 45 Stunden betragen;3. Ich arbeite für die ersten und zweiten Schichten
Die gleichen Regeln gelten für Menschen, die von 8.00 bis 16.00 Uhr arbeiten. Sie werden selten hungrig sein, wenn Sie aufstehen, aber es ist gut, ein kleines Essen zu essen. Wenn Sie 4 Mal am Tag essen, sollten Sie zwischen den Mahlzeiten etwa 45 Stunden, bei 5 Mahlzeit etwa 34 Stunden und bei 62.5 Stunden unterbrechen.4. Sie arbeitet in der dritten Schicht
Es ist wichtig, dass man bei den ersten und zweiten Mahlzeiten nicht zu viel Fett und Eiweiß aufnimmt, da der Körper mehr Energie benötigt, um sie zu verdauen und zu verdienen, und leider arbeitet das Verdauungssystem nachts, d. h. es hat ausgeprägte Funktionen. Nach der Rückkehr nach Hause muss man sich mit Nahrungsmitteln auseinandersetzen, da man sich für die Schlafvorbereitung vorbereiten muss. Trotz eines unregelmäßigen Arbeitssystems sollte man sich nicht nur um die Hygiene kümmern.
