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Ist es möglich, ohne Frühstück zu trainieren?
Inhaltsverzeichnis
1. Ist es überhaupt möglich, Krafttraining ohne Frühstück zu machen?
Es kann also eine Situation geben, in der es nicht möglich ist, vor dem Training Frühstück zu essen. Bin Naharudin et al. 2019 zu frühstücken. Die Forscher beschlossen, die Antwort auf diese Frage zu finden. Die Teilnehmer des Versuchs wurden zufällig mit einem Kohlenhydrat-reichen (> 100 g) oder mit normalem Wasser gefrühstumpelt. Es bestand darin, 4 Serien zu tun, die jeweils bis zum Muskelschlag (10 RM) auf den Leichterstand und in der Muskelhöhe drückten. Die Wissenschaftler haben jedoch die Teilnehmer in drei Gruppen aufgeteilt: die erste Gruppe hatte Wasser, die zweite Gruppe ein Placebo, während die dritte Gruppe ein mögliches Treibstoff.2. Ist es überhaupt lohnenswert, fast zu trainieren, wenn wir uns um die Ergebnisse des Sports kümmern?
Darüber hinaus kann bei reduzierter Energiezugang die Immunität des Körpers verringert werden, was das Risiko für Krankheiten erhöht (T.P. Davies, B.P.) Deshalb sollte die Entscheidung, Fastenübungen vor allem durch Athleten durchzuführen, mit dem Kopf getroffen werden.3. Sie sind in der Lage
Das Experiment umfasste 12 junge, sportlich ausgeübte Frauen, die nur 24 Stunden lang Brokkalorien einnahmen. Das gesamte Energie-Bilanz besteht sowohl aus dem Energieverbrauch, den sie vor dem Frühstück und nach dem Essen hatten, als auch aus dem geplanten Training. Bachman, R.W. Hillman 2018). Leider überprüften diese Studien die Anzahl der Brokakalorien, die sie nur innerhalb von 24 Stunden aufgenommen hatten.
