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Ist es lohnenswert, nackt zu trainieren?
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Sie erfüllt daher wichtige Funktionen: Beim Gehen, Laufen, Springen oder Stehen überträgt sie die Kräfte, die während der Durchführung dieser Aktivitäten erzeugt werden; spielt eine Schlüsselrolle bei der Ablenkung. Wenn die Fußmuskeln nicht richtig funktionieren, kann es zu zahlreichen Kompensationen in der Nähe des Knies oder der Leber kommen. Es ist das einzige Körperteil, das ständig mit dem Boden in Kontakt steht (ohne die Knie und Hände während der Laufzeit).2. Warum lohnt es sich, nackt zu trainieren?
Für Kinder ist es nur ein langweiliges Training, aber für die Füße ist es ein echtes Stärkungstraining. Proprioception (die tiefe Empfindung) ist sehr wichtig, wenn man an der Stabilisierung, der Geschwindigkeit oder der Technik des Trainings arbeitet. Beim Gehen oder Trainieren der leeren Fuß hat direkten Kontakt mit dem Boden, wodurch das Gehirn mehr Informationen erhält und sie deutlich schneller übertragen werden. Ein Teil der Fußmuskel wird nicht mehr zur Arbeit eingesetzt, weil die Fußstütze unterliegt, und andere müssen stärker arbeiten. Auch die Verbesserung der Arbeit, die Geschwindigkeit der Übertragung von Informationen, die Stärkerung der Schuhen kann dazu beitragen, dass die Verletzungsrate reduziert wird (die Stärkere Gefühle des Körpers verbessert werden können, um schnell zu funktionieren).3. Ist es überhaupt sicher, trainieren, laufen oder nackt laufen?
Das bedeutet, dass, wenn man eine Belastung aufnimmt, sich das Knochen im Laufe der Zeit stärkt. Wie beginnt man mit dem Abenteuer des Bones? Man kann mit dem Aufwärmen und Dehnen beginnen. Man muss sich vor allem auf den Körper und die Techniken konzentrieren. Wenn man in einem Fitnessstudio oder zu Hause trainiert, sollte die Fussfläche unter den Füßen nicht gefährlich sein, dann sollte man bei einem Training im Feld genau beobachten, auf dem man übt oder läuft.4. Minimalistische Schuhe als Alternative zum Trainieren
Minimalistische Schuhe unterstützen die natürliche Bewegung der Füße und beeinflussen die Empfindungsbewegung. Viele Läufer verwenden Minimalische Schuhen während des Trainings. Diese benötigen zusätzliche Abschwächung in Form einer dicken Untersohle. Minimalistische Schuhen zeichnen sich durch einen dünnen Boden aus, wodurch der Fuß flach und die Füße frei bewegen können, wie bei einem Fehlen von Schuh. Zusätzlich tragen sie jedoch zur Stärkung und zu Muskelhypertrophie, wie z.B. das Schinken. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Art des Schuhs für Anfänger nicht eine gute Lösung ist, da die meisten von ihnen beim Laufen auf dem Boden einen minimalen Fehler machen.
