Ist das überhaupt so, als würde man eine Mahlzeit machen, wenn man für die Nachtarbeit arbeitet?

1. Der Einfluss der Nachtwechsel auf die psychische Gesundheit

2. Ernährung und körperliche Bewegung

3. Weitere gesundheitliche Auswirkungen auf die Nachtarbeit

4. Gute Ernährung für die Nachtarbeiter

1. Der Einfluss der Nachtwechsel auf die psychische Gesundheit

Kanadische Wissenschaftler untersuchten die Schlafdauer, Licht und Schlafhormonqualität in einer kleinen Gruppe von Polizisten, die für die Nachtwechsel arbeiteten. In einer größeren Studie, an der sich 3000 Polizistinnen aus Kanada und den USA beteiligten, ergab man, dass diejenigen, die sich nicht anpassen konnten, Schlafstörungen hatten.

2. Ernährung und körperliche Bewegung

Es ist schwierig, eine regelmäßige Ernährung zu halten, wenn man nachts arbeitet. Wenn man bei Nacht arbeitet, sind die Mahlzeiten gestört. Es kommt auch selten vor, dass jemand in einem Nachtwechselsystem arbeitet Freizeit Tageswechsel freizeit ?? Nacht wechsel. Durch Nachtarbeit kann man weniger Zeit für körperliche Anstrengung haben. Selbst wenn man in der Gruppe gehört, die sich an die Nachtarbeit anpassen kann, besteht die Gefahr, dass der Körper sich dadurch beeinträchtigt, wenn diese Situation lange anhält. In der Regel spielt das Essen mit festen Zeiten eine wichtige Rolle. Leider gibt es Tage, an denen Personen, die nach der Nachtarbeit tätig sind, die meisten funktionellen Veränderungen in der Gesellschaft beobachten können, wie sie sich während des Tages noch nicht anpassen können. Es gibt jedoch keine Chance, dass sich die Aktivität während der ganzen Nacht mit regelmäßigen Arbeitszeiten unmittelbar verknüpft.

3. Weitere gesundheitliche Auswirkungen auf die Nachtarbeit

Darüber hinaus zeigte eine Studie der Universität Surrey, dass Personen, die fünf Wochen lang nachts arbeiteten und tagsüber schlummerten, ihre Körperglukose-Regelung verletzt und ihre Stoffwechsel verändert hatten, was das Risiko von Typ-2-Diabetes erhöhen und langfristig zu Fettleibigkeit führen könnte. Eine Studie hat gezeigt, dass nur ein Nachtwechsel den Blutdruck erhöhen würde. Es könnten auch andere negative Auswirkungen von Nachtarbeit geben.

4. Gute Ernährung für die Nachtarbeiter

Die Verdauungsprozesse verlangsamen sich nachts, daher sollten Tierprotein in geringeren Mengen verbraucht werden; Sie sollten nicht aufhören, nachts zu essen. Das letzte Essen sollte spätestens eine Stunde vor dem Schlafengehen gegessen werden. Denken Sie daran, dass, wenn der Tagesschlaf weniger als 7 Stunden dauert, das tägliche Kalorienbilanz kleiner als normal sein muss.