Ist das überhaupt die Paleo-Diät, oder ist sie wert?

1. Die Voraussetzungen der Paleo-Diät

2. Wirksamkeit nachgewiesen durch Untersuchungen

3. Das ist der größte Plus

4. Nachteile der Paleo-Diät

1. Die Voraussetzungen der Paleo-Diät

Der Name der Ernährung stammt aus dem Paläolit, der älteren Steinzeit, die ungefähr 10 Millionen Jahre dauerte und den Beginn der Landwirtschaft und der Tierzucht brachte, vor nur 11.000 Jahren. Das Paleolit ist die Periode, in der sich der Mensch von vormenschlichen Formen aus ungefähr 300.000 Jahren entwickelte.

2. Wirksamkeit nachgewiesen durch Untersuchungen

Die Paleo-Diät wurde so beliebt, weil sie sich an Wissenschaftler interessierte, die ihre Wirksamkeit bereits in zahlreichen Publikationen überprüft haben und sie mit anderen Diäten verglichen haben. Ein Beispiel ist eine Studie aus dem Jahr 2016, die von Dr. Julia Otten geführt wurde. Die Teilnehmer des Experiments hielten sich an die Prinzipien der Paleo Diät fest, d. h. sie dominierten in ihrer Ernährung von schlanken Fleisch, Fisch, Meeresfrüchten, Gemüse und Obst. Gleichzeitig wurden vollständig Unprodukte von Getreideprodukten, Obst, verarbeitetes Fett, verarbeiteten Fett und Salz, verwendet. Die Autoren der Studie wollten einen langjährigen Teilnehmer und eine Gruppe von Spezialisten für die Verteilung von Blutzucker 3 Mal in einer Studie untersuchen. Aber es gibt nur 12 Fakten, dass die Teilnehmer, die sich an dieser Diät gehalten haben, in der letzten Studie festgestellt haben, dass sie sich nach einer durchschnittlichen Verringerung der Gewichtsspeichtigkeit von 7 kg und 7 kg an einem gewissen Schwachs

3. Das ist der größte Plus

Vollständige Eliminierung von verarbeiteten Produkten; Hohe Sättigung und Hunger unterdrückung Dies ist höchstwahrscheinlich das Ergebnis einer Kombination aus hohen Mengen an Fleisch, Obst und Gemüseprodukten, wodurch die Ernährung reich an Eiweißstoff ist;

4. Nachteile der Paleo-Diät

Die Nachteile dieses Nahrungssystems hängen nicht von den Nährstoffwerten ab, sondern von der Ideologie der gesamten Bewegung. Wir können jedoch nicht wirklich sicher sein, wie die Ernährung unserer Vorfahren aussah. Es gibt Beweise dafür, dass während des Paläolitums in einigen Regionen der Welt bis zu 100 g Faser pro Tag verbraucht wurden. Die Notwendigkeit, Pflanzen und Kartoffeln zu entfernen, scheint unbegründet zu sein. Es ist jedoch kein echtes Beweis dafür, daß diese Produkte unsere Gesundheit und das Aussehen unserer Körpergröße beeinträchtigen. In Wirklichkeit, kann diese Ernährung auch schwierig sein, da sie ausreichende Ernährungsprodukte sind, die nach den Grundsätzen der Realität der Ernährung die wichtigsten Energiequellen für den Körper und die unzureichenden Gewichtsstoffe, die unsere Ernährung nutzen können.