Ist das überhaupt die beste Ergänzung nach dem Training?

1. Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training BCAA

2. Das ist Protein

3. Kohlenwasserstoffe

1. Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training BCAA

Zusätzlich gehören sie zu den so genannten "Notwendigen", d. h. sie werden nicht selbst produziert werden können, sie müssen entweder mit Nahrung oder in Ergänzungsformen geliefert werden. Die Einnahme von BCAA nach dem Training garantiert eine Reihe von positiven Auswirkungen: erhöht die Wirksamkeit anderer Ergänzung; trägt dazu bei, den Fettgewebe zu reduzieren;

2. Das ist Protein

Sie können während des Tages getrunken werden, wenn Sie keine Zeit haben, um zu essen, sowie vor und nach dem Training. Nach dem Training zeigt der Körper einen besonderen Bedarf an Proteinen und Kohlenhydraten zu ergänzen. Dadurch kann die Geschwindigkeit der Protein-Synthese in den Muskeln erhöht werden. Einer der beliebtesten und am häufigsten verwendeten Ergänzungen sind Proteinen.

3. Kohlenwasserstoffe

Nach dem Abschluss des körperlichen Anstrengens werden alle Kohlenwasserstoffe verwendet, um die Energiespeicher zu ergänzen, das heißt, das Glycogen in den Muskeln zu erweitern. Kohlenwahrstoffe mit einem niedrigen glykämischen Index sind unter anderem in Produkten wie Obst, Honig, Schokolade zu finden. Während des Trainings verbrauchen wir viel Energie. Wenn wir also kurz nach dem Training Kohlenstoffe einnehmen, versorgen wir das Muskel sofort mit Glykogen. Aber es kann auch mit Ergänzungen geliefert werden, z.B. Carbo gainer, das zusätzlich die Proteinverfüllung beeinträchtigt, oder wenn wir direkt nach dem Trainingsstadium Kohlenstoff ein paar Stunden und nach dem Treffen das Gehalt des Körpers erhöht.