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Ist das überhaupt der Grund, warum Omega-3-Säuren benötigt werden?
Inhaltsverzeichnis
1. Eine Erhöhung der Proteinsynthese
Ein wichtiger Faktor für die Muskelentwicklung ist die Proteinsynthese. Omega-3 Säuren haben einen großen Einfluss auf die Stimulation dieses Prozesses. Die beste Wirkung kann beobachtet werden, wenn sie mit Aminosäuren oder Protein kombiniert werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass die Proteinsynthese um 30% erhöht werden kann, wenn Omega-3-Fettsäuren in Kombination mit einer angemessenen Menge an Proteinen oder Aminoäuren verwendet werden.2. Verhinderung der katabolischen Prozesse
Die Regulierung des Proteinzerfalls wird durch verschiedene Prozesse gesteuert, und Studien zeigen, dass Omega-3-Säuren, insbesondere EPA, diesen Zerfall effektiv reduzieren.3. Einfluss auf das Immunsystem
Wenn wir krank sind, schwächt unser Immunsystem, und deshalb ist es so schwer, nach dem Erholen wieder zu trainieren. Omega-3-Säuren spielen eine wichtige Rolle bei der Stärkung und dem Schutz des Immunsystems und steigern unsere Produktivität. Sie unterstützen die weißen Blutkörperchen, die die wichtigsten Immunzellen bilden. Dies ist besonders wichtig bei Krebserkrankungen.4. Eine erhöhte Insulinempfindlichkeit
Übergewicht und hohe Fettsäuren beeinträchtigen die Fähigkeit des Körpers, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und die Insulin-Sensitivität in Muskeln und Fettgeweben zu erhöhen. Ein wichtiger Faktor für den Verlust von Fett ist die Insulinsensität. Wenn diese Empfindlichkeit reduziert wird, wird es schwieriger sein, das Körpergewicht zu reduzieren.5. Verbesserung der Nährstoffversorgung
Nahrungsmittel in der richtigen Menge zu versorgen, ist sehr wichtig für Sportler. Wenn man beginnt, Omega-3 Säuren in der Form von Nahrungsergänzungsmitteln zu nehmen, die reich an Omega-3 sind, ändert sich die Struktur der Zellmembranen und wird durchlässiger, was dazu führt, dass mehr Nährstoffe in die Zellen gelangen.6. Wirkung auf die Zustände der Entzündung
Omega-3-Säuren haben einen erheblichen Einfluss auf die inflammatorischen Zustände im Körper. Studien zeigen, dass diese Säuren zu einer Verringerung der Expression von Genen führen, die an inflammatorischen Prozessen beteiligt sind. Wenn Sie hart und intensiv trainieren, reduziert die Einnahme von Omega-3 Säuren die Empfindung von negativen Aktivitätswirkungen, wie z. B. Verstärkung von Gelenken, Sehnsuchen, Verbindungen, Übertraining. Es wird gezeigt, dass sie die scharfe inflammatorielle Reaktion auf starke körperliche Belastung verringern. Eine Gruppe von Säurephysiologen in den USA führte eine Studie durch, in der junge Athleten, die nach 3 Prozesse von 7 Gängen Omega-3s nahmen, und dann sehr intensive Übungen zur Produktion von Ostechnen und Gelenkmuskeln durchgeführt wurden.7. Einfluss auf die Konzentration von Triglyceriden
Omega-3-Fettsäuren, insbesondere EPA, halten niedrige Konzentrationen an triglyceriden, die für den Fettaufbau verantwortlich sind, daher wird die Einnahme während der Abnehmenzeit zu einer Beschleunigung des Stoffwechsels, einer Verringerung des Appetits, einer Erhöhung des Sättigungsgefühls und einer schnelleren Verbrennung von Fettgewebe führen.8. Das verbessert das Gehirn
Nervenmuskelaktivität, Gehirnmuskelverbindung, ist sehr wichtig beim Krafttraining. Es ist der Zustand dieser Verbindungen. Die Geschwindigkeit des Signalflusses und seine Kraft Das gesamte Trainingsprozess hängt davon ab, und damit auch die Erhöhung des Muskelmasses. Die Verwendung von Omega-3-Säuren fördert die Verbesserung des Gehirns, indem sie die Blutung erhöht, die Signalübertragung der Nerven verbessert und die Nerven-Muskel-Verbindungen stärkt.9. Einfluss auf die Freisetzung von Wachstumshormon
Somatotropin ist ein Wachstumshormon, das vor allem nachts produziert wird, und spielt eine sehr wichtige Rolle bei der Muskelmassenerhöhung. Für Bodybuilder ist es wichtig, dieses Hormon zu erhöhen. Omega-3 Säuren unterstützen die Bildung von Prostaglandin E1, was wiederum dazu beiträgt, dass das Wachstumhormon in das Blut freigesetzt wird.
