Ist das überhaupt der Grund, warum Carbo nach dem Training wert ist?

1. Was sind Kohlenwasserstoffe schnell?

2. Die Glycogenreserven zu ergänzen

3. Insulin-Ausstoß

4. Kohlenhydrate sind schnell und Wachstumshormon und Testosteron

1. Was sind Kohlenwasserstoffe schnell?

Kohlenwasserstoffe, je nach Abfallsgeschwindigkeit, teilen wir in schnelle und schnelle. Schnelle Kohlenwässer sind monosacharide-Molekülverbindungen, die leicht in Wasser auflöslich sind, süß schmecken und einen hohen glykämischen Index haben. Der glykömische Index zeigt den Einfluss verschiedener Produkte auf den Blutzuckerspiegel. Je niedriger der Index ist, desto langsamer steigt der Blutzucker. Der Verzehr von schnellen Kohlenhydraten bringt keinen außergewöhnlichen Nutzen für den Körper mit sich, aber es gibt Momente, in denen sie wirklich notwendig sind.

2. Die Glycogenreserven zu ergänzen

Der Hauptgrund für den Einsatz von schnellen Kohlenhydraten nach dem Training ist, dass die Glucose aus diesen Ketten entfernt wird, wenn sie benötigt wird, um ATP zu produzieren, das für die Muskeln notwendig ist, die stark reduziert werden. Wenn wir jedoch trainieren, nimmt der Körper die Energie hauptsächlich aus dem Muskelglycogen, der aus langen Ketten von Glukose-Partikeln besteht. Es wird Glukos abgegeben, wenn es für die ATP-Produktion erforderlich ist, was für den Muskelverlust erforderlich ist.

3. Insulin-Ausstoß

Ein weiterer wichtiger Vorteil des Verzehrs von Carbo nach dem Training ist, dass das Insulin auslöst. Insulin wird als anabole Hormon angesehen, dessen Rolle im Muskelwachstum noch immer diskutiert wird. Es wurde einmal angenommen, dass dieses Hormon sehr wichtig ist, um die Protein-Synthese in den Muskeln zu starten und das Muskelgewebe zu reduzieren. Aber die aktuellen Studien stellen diese Theorie in Frage. Aber das Versorgen einer angemessenen Menge an Aminosäuren in die Muskel ist jetzt noch wichtiger. Jedoch hat kürzlich eine ganze Studie gezeigt, dass Protein aufgenommen wird, das sich nach dem Trainieren individuell und im Zusammenschluss von Kohlenhydraten erzeugt.

4. Kohlenhydrate sind schnell und Wachstumshormon und Testosteron

Sie können den Nutzen von Carbo nach dem Training in Frage stellen, weil einige Experten behaupten, dass sie das Wachstumshormon und den Testosteronspiegel senken können. Eine ähnliche Behauptung steht in großer Widerspruch zu der Wahrheit. Warum?