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Ist das überhaupt das, was du wissen musst, bevor du mit dem Training beginnst?
Inhaltsverzeichnis
1. <extra_id_0> - < extra_id _1> - > extra _id_2> - </ extra_ed_3> - Personal Trainer
Darüber hinaus muss man regelmäßig und nach dem richtigen Plan trainieren. Deshalb sollte man seine ersten Schritte im Fitnessraum unter der Aufsicht eines Spezialisten machen. Krafttraining ist ein großartiger Weg, um viele Ziele zu erreichen. Unnötige Kilogramm zu verlieren, Muskelmasse zu bauen, Kraft, Ausdauer und Fähigkeiten des Körpers zu erhöhen und vieles mehr. Nur solcher Ansatz garantiert den Erfolg. Er wird sich um Sicherheit kümmern, einen geeigneten Aktionsplan setzen, die Schwachpunkte finden und die entsprechenden Übungen und Trainingsmethoden wählen. Es ist wichtig, dass man richtig trainiert und das Trainingsgerät geschickt benutzt.2. In <extra_id_1> Englisch-Training Plan:
Sie denken: Wenn andere so trainieren, kann ich auch. Wir sind anders, es geht um Skelettenbau, Geburtsmerkmale, aber auch um die Muskelreaktion auf Belastung. Man muss die Art der Gestalt berücksichtigen, die Strukturmerkmale der Gelenke und Bindungen, das Alter, die Größe, das Gewicht, das Ausbildungsniveau, Krankheiten (falls vorhanden), und ein individuelles Trainingsprogramm entwickeln. Erst nach längerer Zeit der regelmäßigen Training kann man beurteilen, ob ein Plan wirksam ist. Während der gesamten Trainingszeit sollte man Statistiken durchführen, am besten in Form eines Trainingstages, so dass man Fortschritte durch Kontrahentierungen erzielen kann.3. Reichweite und Bewegungsintensität
Ein Anfänger sollte, wenn es keine Widersprüche gibt, keine körperlichen Bewegungsübungen absolvieren. Wenn wir bei einem Belastungstraining Effekte erzielen möchten, müssen wir vermeiden, dass wir schwere Bewegungen machen, die bei unkontrollierter Bewegung zu Verletzungen führen können. Zu schnell wird es nicht möglich, Fehler zu erkennen und zu beheben. Je größer er ist, desto mehr Arbeit müssen die Muskeln leisten, um sich zu entwickeln und ihre Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Solche Übungen können zu Störungen führen, die wiederum zu einer Verringerung der Beweglichkeit der Kniebewegung führen können, und infolgedessen zu einem Verletzen führen. Zu Beginn des Trainings sollte eine vollständige Übung gemäß der Technik durchgeführt werden, und ein vollständiger Ausfall von Fehlern sollte möglich sein.4. Eine Muskelverschwendung
Das bedeutet nicht, dass man das Training beenden muss. Es wird noch Zeit für diese Art von Methode kommen. Der Sturz kommt, wenn alle voraussichtlichen Wiederholungen in einer Reihe durchgeführt wurden, und der Trainer das Gefühl hat, dass er nicht einmal ein zusätzliches tun kann. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass Anfänger nicht trainieren müssen, um einen Muskelfall zu erleiden, und eine unkenntliche Verwendung dieser Technik kann mehr Schaden als Nutzen bringen.5. Das ist Trainingsausrüstung
Am besten wählen Sie eine Arbeit mit leichter Belastung und eigenem Körpergewicht. Es sind grundlegende Übungen, also mehrfach, die eine größere Anzahl von Muskeln zur Arbeit bringen und sie maximal entwickeln. Die meisten Anfänger, die nach dem Fitnessstudio ankommen, stehen vor einem Dilemma: Trainieren auf Maschinen oder mit freien Gewichten? In professionellem Bodybuilding sind Trainingsmaschinen sehr wichtig, sie erlauben, die entsprechenden Muskelgruppen maximal zu isolieren, aber ohne leichte Gewichte kann man kein Muskelgewicht erhöhen. Maschinenübung kann nur als Ergänzung zu einem freien Training dienen. Es gibt tatsächlich einen Unterschied zwischen den beiden Arten von Training.
