Ist Cardio überhaupt das ganze Jahr wert?

1. Die allgemeinen Vorteile von Cardio

2. Cardio beim Aufbau von Muskelmasse

3. Die Folgen von Fehlen eines Trainings

4. Cardio-Training nach Krafttraining

5. Die Vorteile von Cardio-Training

6. Das Cardio Training hat folgende Vorteile:

1. Die allgemeinen Vorteile von Cardio

Um übergewichtiges Fett zu beseitigen, ist es gut, Cardio-Training einzubeziehen. Ist es wert, dieses Training zu tun, wenn man Muskelmasse aufbaut, oder kann Cardio das Muskelnwachstum fördern oder behindern? All diese Fragen werde ich im folgenden Artikel beantworten. Das Training besteht darin, die Herzfrequenz zu erhöhen und sie für eine gewisse Zeit ungefähr konstant zu halten. Beispiele sind Laufen, Schwimmen, Rollen, Radfahren, schnelles Gehen, Nordic Walking.

2. Cardio beim Aufbau von Muskelmasse

Die Haargefäße tragen dazu bei, Nährstoffe in die Muskelzellen zu transportieren, und Aerobe-Training beschleunigt diesen Prozess. Schwierige Muskelmassenentwicklung ist nicht das Ergebnis dieser Verbindung, sondern wahrscheinlich mit Ernährung, unzureichendem Krafttraining oder Mangel an Zeit zur Regeneration verbunden. Es ist nicht unbedingt notwendig, wenn es um Kalorienmangel geht, aber Kardio-Trainings wirken sehr gut auf das Herz und den ganzen Körper, und zweitens kann beim Aufbau von Muskelmass häufig abgenommen werden, so dass Appetit den Stoffwechsel steigert. Cardio-training und Muskelaufbau können zusammen auftreten.

3. Die Folgen von Fehlen eines Trainings

Hunger durch weniger Essen kann psychische Probleme verursachen, Cortisol erhöhen, schlechte Ernährungsgewohnheiten beeinflussen (z. B. Angriff auf Essen), zu Irritationen, zu Müdigkeit führen. Nicht Kardio-Training oder sporadische Kardiotraining erhöhen das Risiko für zivilisierte, metabolische Erkrankungen. Die meisten Menschen mögen jedoch mehr essen und können ihren Kalorienmangel nicht unendlich erhöhen.

4. Cardio-Training nach Krafttraining

Zusammenfassend, diese drei Zeiten sind die besten für Cardio-Training, und das Wichtigste ist, dieses Training in einer Zeit zu machen, in der es Arbeit, Familie oder sogar Humor erlaubt. Eigentlich hängt alles von der Präferenz ab, und die Unterschiede in der Wirksamkeit des Aero-Trainings aufgrund der Zeit sind wirklich geringfügig. Es ist auch wichtig, die Zeit für das Training, die Menschen, die beschäftigt sind, setzen den Tag in die Blöcke ein, einer davon ist das Training Block, bevorzugen sie sofort Krafttraining und Kardio-Trainings, um die restliche Zeit für Familie, Arbeit oder Entspannung zu verbringen. Es sind wichtig, Kalorienmangel zu schaffen und den Stoffwechsel zu steigern.

5. Die Vorteile von Cardio-Training

Um die Informationen zum Aero-Training zusammenzufassen, werde ich kurz die Vorteile dieses Trainings beschreiben, damit Sie selbst entscheiden können, ob es gesund ist, sich zu bewegen.

6. Das Cardio Training hat folgende Vorteile:

Wenn Sie Ihre Ernährung und Ihr Training richtig ausbalancieren, müssen Sie sich keine Angst vor Katabolismus oder Problemen mit dem Aufbau von Muskeln machen. Wie Sie sehen können, sind die Vorteile des Trainings deutlich größer, als es scheint. Cardio verbessert die Qualität des täglichen Lebens und wirkt überraschend auf Gesundheit aus. Es erhöht die Leistungsfähigkeit, beschleunigt den Stoffwechsel, verbessert Regeneration und Schlafqualität, vergrößert Haargefäße, verursacht Kaloriendefizit, wirkt gesund auf das Herz-Kreislauf-System, erhöht das Wohlbefinden, ermöglicht Endorphine, verhindert zilische und metabolische Erkrankungen.