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Intervall ist die effektivste Methode des Trainings
Inhaltsverzeichnis
1. Schrift der Dreien
3. Welche Methode ist leistungsfähiger beim Training von Langstreckenfahrern 4. Von Igloi bis Salazar genesis 2. LSD oder IT?2. Die Genese der Pause
Diaulos spielte auf zwei Stadienlängen (zusammen 384, 54 m) und zeichnete sich dadurch aus, dass keine der Trainer dieses Intervalls bezeichnete, aber es ist durchaus möglich, dass der Sprinter, nachdem er eine Runde (192, 27 m) absolviert hatte, die Startposition aufnahm und in die entgegengesetzte Richtung lief. Es kann nicht ausgeschlossen werden, dass die Spieler, die dieses Wettbewerb gewinnen wollten, mit der Wiederholungsmethode trainierten.3. Die meisten Intervalle sind den Sprinters zu verdanken
Während die Wirksamkeit bestimmter Methoden in langen Laufen diskutiert wird, ist der Sprint seit langem davon überzeugt, dass man nur mit Abständen Erfolg erzielen kann.4. LSD oder IT? Welche Methode ist leistungsfähiger beim Training von Langstreckenfahrern?
Jeden Morgen gehen sie zu einem der kenianischen Hügel zum Training und versuchen ca. Stunden lang zu laufen. Während des Trainings gibt es keine Unterscheidung zwischen den Besten und den Schlechten, sie laufen alle zusammen. Colm OConnell, der Gründer der Kenianischen Langstrecken-Schule, die beiden Formen LSD (long slow distance) und IT (interval training), hält sie für wichtig in der Saisonvorbereitung. Danach wird ein anspruchsvolles Intervalltraining eingeführt.5. Lange oder kurze Zeiträume?
Nach der Analyse der Erfolge der Athleten kann man feststellen, dass sowohl die sehr kurzen (maximal 400 m) und die langen (von 600 bis bis sogar 10.000 m) Rennstunden erfolgreich waren. Kimberley Smith, einst die Weltrekorderin im 5000 m Läufe, trainierte mit langen Rennen von 800 m und höher. Ebenso trainieren Hunderte von Tausenden von Athletinnen.6. Von Igloi bis Salazar
Dieser kubanische Trainer ist Autor von Erfolgen von Sportlern wie mo farah oder galen rupp, d.h. Leichtathleten, die damals die Läufe von 5.000 bis 10.000 m dominierten. In seinen Methoden hat Salazar sich von den Aktivitäten der Sprinters inspiriert, unter anderem von Waleri Borzov oder von Levis, dem berühmtesten Olympischen Meister des 100-Meter-Rennens. Salazar hat sicher auch von den Erfolgen des Hungarischen Trainings gehört, der sich auf die Laufzeit von Igor Igor Igel bezieht, und unter seinem Erfolg von 49 Meter-Welt-Geps.
