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Intermittentes Fasten und Gewichtsreduktion
Inhaltsverzeichnis
1. Schrift der Dreien
Optimale Anzahl von Mahlzeiten am 3. Tag TRF Wie ist das Ernährungsfenster zu bestimmen? 5. Ergebnisse Intermittent fasting Typ 2. IF und Gewichtsreduktion 4. IF und Lipid-Metabolismus 6.:1.2. Intermittent fasting Typen
Intermittent fasting ist eine Diät, die die Einführung von vollständigen oder teilweisen Fasten mit unterschiedlicher Dauer und Häufigkeit beinhaltet.3. Englisch Extra_id_0 English Alternate-Day
Zweittagsversorgung < 25% des täglichen Kalorienbedarfs.4. <extra_id_0> Sprachübersetzungen < extra_id _1>. < extra _id_2>
Lebensmittelverzehrsbeschränkung auf eine bestimmte Zeit während des Tages, das so genannte Lebensmittelfenster. Je nachdem, welcher Teil des Tages das Fenster umfasst, unterscheidet sich das:5. <extra_id_0> Wenden Sie sich an die Version
Fasten bis zu 24 Stunden 12 mal in der Woche.6. Die optimale Anzahl der Mahlzeiten am Tag
Fabry et al. zeigten, dass Männer im Alter von 6064 Jahren, die 3 oder weniger Mahlzeiten konsumieren, übergewichtig, hypercholesterolemisch und glukoseintolerant sind, als Männer, die 5 oder mehr Mahrzeiten pro Tag essen. Edelstein und al. untersuchten mehr als 2 tausend Menschen in Rancho Bernardo, Kalifornien, Frauen und Männer in den Alter von 5089 Jahren. Wie kann dieser Trend erklärt werden? Die Insulin-Studie, in der die Cholesterinspiegelung projiziert wird, weist darauf hin, dass eine wichtige Wirkung auf die Aktivität von Cholesterol für den HMG-CoA-Enzym besteht.7. <stra_id_0> - <extra_id _1> - >extra _id_2> - TRF Polen:
S. Panda empfahl einigen übergewichtigen Personen, deren Ernährungsfenster 14 Stunden am Tag dauerte, es auf 1012 Stunden zu reduzieren. Wie die Teilnehmer der Pilotstudie R. Auch sie nahmen unwillkürlich weniger Kilokalorien pro Tag ein. Leider gab es keine Studien, die die Wirksamkeit von TRF mit der Wirksamheit von TDR vergleichen.8. TRF Wie kann man das Speisenfenster bestimmen?
Das alte Sprichwort sagt: Frühstück wie ein König, Mittagessen mit einem Freund, Abendessen mit TRF und Abendessen geben Sie Ihrem Feind zurück. D. Kahleova und andere, die gezeigt haben, dass mehr Kilokalorien während des Tages in der ersten Hälfte des Tages zu essen, schützt vor Gewichtszunahme. Die Größe der Gesamtanpassung im Laufe der Stunden ist immer kleiner. E.F. wird sogar von einigen herausgefunden, dass Midday TRF die Funktion des Blutes beeinträchtigen kann, aber auch einen negativen Einfluss auf das Gehirn haben. Wie sich herausstellt, ist es wahrscheinlich, dass nicht nur die Verringerung des Körpergewichts während des ersten halben Tages die Wirksamkeit von TRF beeinflusst.9. <stra_id_0> - <extra_id _1> - >extra _id_2> - TRF Polen:
Obwohl die Ergebnisse widersprüchlich waren, zeigten einige eine Verringerung des LDL-Cholesterins nach dem Verzehrsfenster (78-Stunden und 1012-Stunden). Die Autoren vermuten, dass dies möglicherweise mit der höheren Häufigkeit des Hungerzeitraums in den TRF zusammenhängt dies geschieht praktisch täglich, mit ADF und PF seltener (obwohl die Hungerzeit selbst regelmäßig kürzer dauert). Die Anwendung von IF kann auch schwierig sein, wenn sie länger durchgeführt wird. Stockman und Co. in ihrer Sichtarbeit legen nahe, dass es die Menschen in der IF-Gruppe sind, die in den Experimenten häufiger verzichten wegen der Belastung, die zwischen der TDRF und der MDRF-Behrgruppe besteht, und dass die Behandlung von MDF und MDF-Krankheit noch weniger effektiv ist, als die Studien zeigen. Wie die Autoren festgestellt haben, können die Veränderungen in der MNF und MNF-Rhygiene in der Verhinderung von Blutverstörungen, insbesondere in
