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Intermittent fasting Überprüfen Sie, was es ist!
Inhaltsverzeichnis
1. Diät IF was ist das?
Die beliebteste Methode ist 16/8, bei der wir 16 Stunden lang fasten und die Mahlzeiten in einem 8-Stunden-Nährungsfenster einnehmen. Die Dauer des Nahrungsfensters sollte individuell angepasst werden, damit wir so viel Nahrung essen können, dass wir unseren Bedarf an Energie und Nährstoffen befriedigen können. Eine andere Methode, die 5/2 genannt wird, besteht darin, eine hohe Kalorienbeschränkung für 2 weitere Tage in der Woche einzuführen, während die übrigen 5 Tage unsere übliche Ernährung einzuführen. Es sollte eine niedrige Verarbeitung, voll von Mineralstoffen sein. Es darf nur eine angemessene Ernährung vergessen werden. Es ist auch erlaubt, einen schnellen Verzehr von Zucker zu essen, ohne dass es zu Frühstunden kommt. Es können verschiedene Varianten von Zucker eingeführt werden, die in der Praxis, wie z.B. den ersten Kaffee- oder Mineralwaster-Zeit, die wir essen müssen, die Zeit, in der wir essen, bis zu den letzten 20 Stunden zurückgehen.2. Warum essen Sie so?
Intermittent fasting ist daher ein sehr hilfreiches Werkzeug bei der Prävention von Diabetes und der Bekämpfung von Cholesterin in älteren Menschen. Studien haben jedoch gezeigt, dass das Tempo der Energieverringerung durch die Aktivierung von Glucagon, dem Insulin-antagonistischen Hormon ist. Bei Menschen mit niedriger körperlicher Aktivität führt ein Überschuss an Insulin zu einer Verringerung von unnötigen Kilogrammen an Fettgewebe. Intermittentes Fasting ist also ein sehr nützliches Werkzeug für die Diabetesprävention und das Bekämpfen von Schwäche. Allerdings haben Studien gezeigert, dass die Tempo der Veränderung identisch ist, da die Blutveränderung auch dazu beiträgt, die Anzahl der Körpergewichte zu reduzieren.3. Ist das überhaupt für wen geeignet, wenn die Diät?
Es kann auch dazu beitragen, die Gesundheit von Menschen mit einem hohen Risiko für Atma, Diabetes, Herzkrankheiten und Inflammation zu verbessern. Ein zusätzlicher Vorteil bei der Einbeziehung von Nahrungsmitteln ist die Zeitersparnis. Periodische Fasting kann eine gute Lösung für Menschen mit Glucose-Insulin- und Adipositas-Erkrankungen sein. Die Arbeitskräfte profitieren von der Veränderung, da IF den Rhythmus regeln kann. Es ist nicht nötig, täglich mehr als ein paar Mahlzeiten zu essen, was besonders wichtig ist für diejenigen, die oft reisen. Durch die Verringerung der Insulinversorgung und die Einnahme von Apotheken wird es den Mitarbeitern viel leichter gehen.4. Die Mängel der IF
Wenn jedoch jeder Körper unterschiedlich ist, dann sollten die meisten Körperveränderungen in der Blut- und Gehirnreaktion auftreten. Es ist also schwierig, die Gehirnhormone zu vermeiden, die häufig mit einer Hungerzeit verbunden sind, wenn es schwierig ist, den Körperverbrauch zu beeinträchtigen, während der Schwangerschaft eine schwierige Zeit zu verbringen, und wenn es nicht möglich ist, die gesundheitliche Nutzung von Körpern und Körpern zu reduzieren, ist es unerlässlich, dass wir die gesunde Ernährung von Frauen in einem ganzen Tag zu erleichtern, und es ist natürlich ein einfacher Weg, die ganze Zeit vor der Ernährung und die Ernährung zu vergrößern.
