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Ideen für gesunde Alternativen zu populären Fast-Food-Produkten
Inhaltsverzeichnis
1. Wie man die Kalorienzufuhr bei Mahlzeiten reduziert
Die Kalorienwerte der beliebtesten Speisen sind: Kebab in einem Stück 450 g 880 kcal, ein Stück Pizza mit Schinken, Bäckern und Käse in 150g 365 kcal; gefrorenen Frites in 100g ?? 302 kcal. Cheeseburger in 120g 302kcal. Selbst die Kalorien sind nicht alles. Jedes Stück Käse sollte nicht nur aus Energie liefern, sondern auch aus anderen Bestandteilen, z. B. Polyphenols, für die keine vollständige Ernährungsnormen festgelegt sind, aber es ist bekannt, dass eine Reihe von Nährungsmitteln vorhanden sind, die eine gute Ernährung bieten können.2. Die Hühnerkrämpfe
Das Essen ist zweifellos nahrhaft und wertvoll, insbesondere wenn es mit einem braunen Reis oder einem Kass mit einer Quelle von Fasern und Mineralstoffen serviert wird. Es ist ziemlich schnell und einfach zu zubereiten. Der etwas exotische Geschmack des Marinats wird interessante Geschmacksgefühle liefern. Die Zutaten (2 Portionen): 1 Brust von Hühnchen, 6 Kokteil Tomaten, ?? 2 Pfeffer, 2 4 Bäckchen.3. Burger mit grünem Pfeffer
Vegetarische Burger sind eine gute Idee, um Gemüse zu schmuggeln, insbesondere in der Ernährung von Kindern. Die Version mit grünem Grün und Glas ist sehr schnell zu zubereiten. Die Zutaten (4 Portionen): 1 Glas grünes Grün, 1⁄2 Glas gekochtes Glas (oder Dosen), 1/2 Zwiebeln, ?? 2 Löffel gepflanztes Petrusseblätter,?? 1 Ei, 1 Glas Tartebrot, 2 Löfelsäule aus Öl, 4 Gepflanzte Brotter, 4 Minutes Salz, 4 8 Löffel Sauzen oder Konserven.4. Frühstück
Eine Studie im American Journal of Clinical Nutrition im Jahr 2017 zeigte ein höheres Sterblichkeitsrisiko im Zusammenhang mit dem Verzehr von gefrorenen Kartoffeln. Dies wurde in einer Gruppe von Probanden bestätigt, die zwei bis drei Mal wöchentlich oder häufiger Frites konsumierten.5. Nuggets
6 Nuggets aus dem beliebten Fast-Food-Restaurant-Netzwerk liefern 268 kcal. In einem viel einfachen Hausversion liefern Nuggettes um die Hälfte weniger.6. Chips
Der Versuch, Chips zu essen, kann mit einem anderen Snack befriedigt werden Nicht unbedingt mit Kartoffeln. Als schmackhafter Ersatz für traditionelle Chips werden Apfel Chips gefragt.7. Wie man den Versuchung nicht nachlässt
Das Verlangen nach Fast Food kommt normalerweise unerwartet. Es wird durch innere Faktoren angesteuert, z.B. wenn wir uns an das Frühstück erinnern. Wenn wir satt sind, können wir uns nicht so leicht von den Gerüchten befreien. Auch wenn wir häufig auf diese Art von Speisen reagieren. Wir greifen impulsiv zu. Daher ist es sinnvoll, selbst zubereitete Speisen zu froren und zu verwenden, wenn nötig. So können wir die unersetzlichen Versuchungen vermeiden. Zum Beispiel, wenn wir an das Essen denken.
