Ich kann keine Muskeln schneiden, ich kann nur abnehmen
Inhaltsverzeichnis
1. Setzen Sie die Pausen
Intervalltraining ist eine viel schwieriger Methode, und weil es bei maximaler Intensität zu arbeiten ist, erfordert es einiges von Erfahrung und Körperkenntnis. Wenn man es in ein wöchentliches Programm einbezieht, sollte man einen Teil des Sauerstofftrainings aufheben. Es genügt, das Cardio ab und zu aufzuhalten, und umgekehrt.2. Denken Sie an das Essen
Ein starker Verlust an Kalorienverbrauch führt zu einem schnellen Verlust von Muskelgewebe und zu einem Verlangsamung des Fettstoffwechsels. Jeder ist anders, und was auf eine Person wirkt, ist nicht unbedingt eine gute Wahl für die andere. Einige Athleten während der Skulpturperiode konsumieren nicht mehr als 1800 Kcal pro Tag, und es kommt sogar vor, dass weniger. Der Körper beginnt, sich vor Hunger zu schützen und versucht, alles in Form von Fett zu speichern, und das ist nicht das Ziel von Trainern. Aber vor allem sollte man bedenken, dass ein negativer Kalorienbilanz niemals eine Kalorierung bedeuten sollte. Das ist nicht die richtige Herangehensweise.3. Verzicht nicht auf das übliche Krafttraining
Es basiert wahrscheinlich auf einer mittleren oder niedrigen Anzahl von Wiederholungen und Gewichten innerhalb von 7090% CM. Wenn man diese Trainings nicht macht, entzieht man dem Körper den Hauptwachstumsreiz. Er beginnt, Muskeln als etwas Unnötiges zu behandeln, etwas, das überschüssige Energie aufnimmt, und wenn das der Fall ist, dann sollte man sie loswerden. Während einer Sitzung sollte man hauptsächlich Exercise mit hoher Belastung und zusätzliche Übungen mit einer größeren Anzahl von Reitungen durchführen.