Ich esse wenig, aber ich verliere kein Gewicht!

1. Polnische Getränke

2. Die Messung des Auges

3. Das Essen in Verzögerung

4. Die Beseitigung von Kartoffeln und Bäckern aus der Ernährung

1. Polnische Getränke

Dadurch sind sie weniger sättigend und haben einen niedrigeren glykämischen Index als die Frucht, aus der sie zubereitet wurden. Mit einer solchen Erhöhung des täglichen Energiebilanzverhältnisses kann das Körpergewicht nicht abnehmen. Das ist eine Falle, weil die Säfte keine Pulpe oder Fleisch enthalten, die zum größten Teil Phytozusammenhänge und Nahrungsfasern enthalten. Es ist sehr einfach, große Mengen zu trinken, besonders wenn man die Sächte mehrmals täglich konsumiert. Ein Liter fettiger Orangensaft ist fast 400 kcal. Flüssigkeiten werden sehr oft nicht als Mahlzeit angesehen und werden daher bei der Aufnahme von Produkten am Tag vernachlässigt.

2. Die Messung des Auges

Bei fettleibigen Produkten wie Butter, Nüsse und Pflanzen, Öle, Oliven, Avocados, Trockenfrüchte, Fettfleisch (z.B. Raspberry, Schweinefleisch) oder Fettkäse (Ricotta, Mozzarella, Camembert, Goda, Gorgonzola) wird jedes Gramm von Bedeutung sein.

3. Das Essen in Verzögerung

Es lohnt sich, 10 Minuten zu verbringen, um zu essen, wenn man ruhig ist. Man sollte sich beim Essen ausschließlich darauf konzentrieren. Das verhindert, dass man zusätzliche Kilokalorien aufnimmt. Wenn man beim Filmen oder beim Stehen isst, kann man sich nicht sättig fühlen.

4. Die Beseitigung von Kartoffeln und Bäckern aus der Ernährung

Sie haben wahrscheinlich ihren schlechten Ruf daran, dass sie oft mit fettleibigen Sauzen oder Fleisch gegessen werden. Deshalb kann eine solche Ernährung Effekte haben. Denken Sie daran, alles kann auf der Ernährungsliste sein, wenn man es in den Energie-Bilanz einbezieht! Wenn Sie das nicht können, nutzen Sie die Hilfe von professionellen Diätetikern. Sie hören oft, dass Kartoffeln und Brot auf der Reduktions-Diät entfernt werden müssen. Wenn man jedoch Brot aus dem Speise-Liste ausschließt und es nicht als etwas anderes ersetzt, nimmt man einfach weniger Kalorien als zuvor ein. Wenn wir aber etwas weniger nahrhaftes essen, dann sind wir durch die Stimme, oder das Risiko erhöht sich unter derselben Ernährung und die gleiche Ernährung. Man kann nicht feststellen, dass die Verzehrung von Früchten weniger als 100 Kalorien bedeutet.