Suche
Sprache
Hohe Cortisolspiegel Was ist es und wie man es abnimmt
Inhaltsverzeichnis
1. Die Wirkung von Cortisol im Körper
Cortisol trägt zur Erhöhung des Blutzuckerspiegels bei, insbesondere in stressigen Situationen. Gleichzeitig erhöht es die Insulinsensitivität der Gewebe und verstärkt die Synthese und Lagerung von Glycogen in der Leber. Cortisol ist außerdem dafür verantwortlich: das Freisetzen von Kalzium in den Knochen, die Regulierung des Zyklusrhythmus, ?? die Unterstützung des Immunsystems, die Bekämpfung von Entzündungen. Dies bedeutet, dass seine Hauptaufgabe es ist, den Kohlenwasserverbrauch zu regulieren.2. Ursachen und Symptome von hohem Cortisol
Eine überschüssige Cortisolzufuhr ist auch häufig mit unregelmäßigen Ernährungsgewohnheiten verbunden sowohl übergewichtig als auch fettleibig als auch mit zu niedrigem Körpergewicht. Vor allem ist es das Gehirnhöhlen, das dazu führt, dass ACTH, das an der Synthese und der Cortisol-Ausgabe in den Oberkörpern beteiligt ist, überflüssig ausgeschieden wird. Neben diesem Stresshormon kann Lungen- und Darmkrebs und Bluttumor entstehen.3. Wie man einen hohen Cortisol-Spiegel senkt
Aufrechterhaltung einer optimalen Gewichtsabnahme, regelmäßige und angemessene Anstrengung sowie gesunder und tiefer Schlaf ermöglichen die Minimierung von Stress und die Begrenzung anderer Faktoren, die zu einem übermäßigen Anstieg von Cortisol führen können.Änderungen sollten verschiedene Aspekte betreffen Ernährungsgewohnheiten, körperliche Aktivität, Schlafqualität und psychische Gesundheit.4. <extra_id_0> Titel:
Einige Nahrungsergänzungsmittel und -bestandteile können auch zur Senkung von Cortisol beitragen.5. Kohlenwasserstoffe
Inhalainen et al. 2014) In einer Studie in einer Gruppe von Freizeitläufern wurde gezeigt, dass die Supplementation mit 7% Zuckerlösungen während Widerstandsübungen den posttraumischen Cortisol-Anstieg reduzierte (J.K. Es ist wichtig, im Zusammenhang mit Sport zu sorgen, dass Kohlenhydrate in der Umlaufzeit ergänzt werden.6. Phospholipide Phosphatidylserin und Phosphatinsäure
Interessanterweise erzeugte eine 6-wöchige 200 mg-Supplementierung keinen solchen Effekt (J. Starks et al. 2008). Phospholipide, insbesondere Phosphatidylserine und Phosphatinsäure, können dazu beitragen, die Cortisolkonzentration zu reduzieren.7. Betain English: Betain <extra_id_2> Betain
Die Ergebnisse der wissenschaftlichen Untersuchungen zeigen, dass die 2-wöchige Betain-Supplementierung mit einer Dosis von 1,252,5 g bei Trainern nicht nur die Muskelkräftigkeit verbesserte, sondern auch einen positiven Einfluss auf das endokrinologische anaboles Profil hatte, unter anderem eine Reduktion der Cortisol-Konzentration (H. Apicella et al. 2013).8. <stra_id_0> - <extra_id _1> - >extra _id_2> - Tryptophan Polska
Capello, C.R. Bei zu hohen Cortisol-Spiegeln kann auch Tryptophan Aminosäure hilfreich sein, der ein Vorläufer von Serotonin ist, der unter anderem für eine gute Stimmung verantwortlich ist. Markus 2014).9. Ashwagandha - extra_id_1
Majeed, K. Mundkur 2023; A.L. Salve et al. 2019; K. Kapoor, S. Die Anwendung von Ashwagandha-Extract ist nachweislich für eine Reduzierung der Morgendenkortisolkonzentration und wirksam für die Symptome von Angstzuständen bewiesen worden. Über Jahre hinweg wurden viele Studien durchgeführt, die die Auswirkungen einer langfristigen Supplementierung mit verschiedenen Dosen (125500 mg) von standardisiertem Ashwagandha-Extrakt auf Stress- und Angstzustände beurteilen (M. Nagabham, L. Lopresti et al., 2019; J. Chandrasekhar, J. Anshushan 2012).
