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high protein sollten Sie diese in Ihre Ernährung einbeziehen
Inhaltsverzeichnis
1. Der Proteinbedarf von was abhängt und wie zufriedengestellt werden kann
Protein ist gleichermaßen eines der wichtigsten Nährstoffe für das richtige Funktionieren des Körpers. Es ist für den Aufbau und die Regeneration von Geweben, die Produktion von Enzymen und Hormonen verantwortlich. Es kann auch das Immunsystem unterstützen. Seine angemessene Zufuhr ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Gesundheit (H. Ciborowska, A. Rudnicka 2021). Proteinverbrauch hängt von vielen Faktoren ab, wie Alter, Geschlecht, körperlicher Aktivität, Gesundheit und Ernährung.2. Ob ein überschüssiges Protein schädlich ist
Eine übermäßige und langfristige Proteinzufuhr kann zu einer Reihe von negativen gesundheitlichen Auswirkungen führen (P. Hernández-Alonso et al., 2016). Obwohl eine Protein-Hohe-Diät häufig zur Verringerung von Körpergewicht und Muskelbau eingesetzt wird, kann ihre unsachgemäße Nutzung einen umgekehrten Effekt aufweisen, z. B. zu einer Übergewichts- und Kilokalorien-Erhöhung führen (Hernandez-Alonzo et al. 2016).3. Ist high protein ein Marketing-Trick?
Produkte, die als high protein bezeichnet werden, erscheinen immer häufiger nicht nur in der Kategorie der typischen Nahrungsmittel für Sportler, sondern auch in den Kategorien der weniger offensichtlichen Nahrungsergänzungsmittel wie Wurzeln, Gebäck, Kaffee oder sogar Schokolade.4. Ob proteinreiche Produkte gesund sind
high protein-Produkte können nur geringfügig mehr Protein enthalten als die klassischen Süßigkeiten, aber sie können weiterhin hoch verarbeitetes, vollverarbeitetes Nahrungsergänzungsmittel wie Farbstoffe, Geschmacksverstärker oder Konservierungsmittel enthalten, wobei sie normalerweise viel teurer sind. In Protein- oder Proteinkuchen ist Protein nur ein Zusatz, und der Rest der Bestandteil muss sich nicht von den Standard-Süßigen abwenden. Hinhaltige Fettsäuren von gesunden Menschen können jedoch weiterhin stark verarbeitet werden, sofern sie glukosem- und glucosem-dioxid-dependent sind.
