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Halten Sie die Linie, das heißt, üben Sie die Strecke
Inhaltsverzeichnis
1. Übungen zur Auswertung von Fehlern
Einer der üblichsten Übungen ist das Zügen in den Toren mit dem Zug, wenn wir die Hände über den Kopf haben, und die Kraft, die die Brustkiste aufweist, nimmt daher sehr wenig teil an diesem Training, und der größte Teil der Bewegung nimmt die Handmuskeln, also die Schultern, an. Das Training ist genial, vorausgesetzt, es wird richtig ausgeführt. Zum Beispiel während der klassischen Züge mit den Hanteln, während wir unsere Hände direkt über dem Kopf bewegen, ist die Kraft der Kiste auf dem ersten Teil praktisch null.2. Ziehen Sie die unteren Quadratmuskeln aus
Sie sind zwei sehr beliebte Übungen, die man annehmen kann, sofern man sie benötigt und einen Platz in einem Trainingsplan findet. Sie sollten zu Beginn des Fußtrainings durchgeführt werden, um die viereckigen und zweirähnlichen Muskeln stark zu bluten, oder am Ende des Trainings, um ihr Volumen zu erhöhen.3. Die oberen Auszüge sind die breitesten Muskeln der Rückseite
Die Technik in diesem Training ist sehr wichtig, also denken wir daran, nicht mit dem Körper zu bewegen, weil es eine einfache Alternative zu dieser Übung ist. Es ist auch wichtig, dass wir nicht zu weit weg von der Strecke sitzen, weil wir dann die Strecke aus der Position ziehen, die zu stark nach hinten ausgezogen ist. Das ist eine sehr wichtige Technik bei diesem Training, so dass wir uns daran erinnern sollten, nicht den Körper während des Bewegungs zu schütteln, denn es ist die einfachste Alternative für diese Übung.4. Die Brustmuskeln
Jede Art des Trainings funktioniert unterschiedlich für die Brustmuskeln. Aber die Neutral-Handschnürsen funktionieren genau neutral, so dass sie am Anfang die beste Wahl sind. Ich denke, jeder findet etwas für sich und wird in der Lage sein, das Training an seine eigenen Vorlieben anzupassen. Es kann in vielerlei Hinsicht durchgeführt werden.5. Das sind die Muskeln der Schultern
Jeder kennt das Training, wie es ist, die Arme mit den Hängen auf den Seiten zu heben. Das Muskelspannungsvermögen bleibt von Beginn bis Ende des Trainings und nicht wie beim Hängel nur von der Hälfte der Bewegung. Wenn man den Zug benutzt, wenn der Muskel spannend ist, arbeitet er die ganze Zeit. Das gleiche gilt auch für Erhebungen nach vorne und für verschiedene Arten von Anziehungen an die Rückseite der muskulären Aktonen.
