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Gibt es überhaupt etwas zu tun, wenn man keine Kraft mehr hat?
Inhaltsverzeichnis
1. Ist das überhaupt das Problem des Mangels an Kraft?
Wenn es das erste Mal ist und es nicht zuvor passiert ist Ich denke, wir haben keinen größeren Grund zu besorgen. Wenn die oben genannten Faktoren kein größeres Problem darstellen, ist die beste Lösung einfach, dieses einzelne Training aufzuhören. Ambitionierte Menschen können ein Vor-Training nehmen und eine geplante Trainingseinheit durchführen. In einer solchen Situation müssen wir mehr Elemente analysieren, vor allem einen Blick auf unseren Lebensstil werfen. Wir müssen uns fragen, ob es zum ersten Mal passiert, oder ob das Problem regelmäßig auftritt. Vielleicht ist das die Antwort: schlechtere oder zu kurze Regeneration; eine Diät, die am Tag zuvor nicht vollständig richtig war (mit wenig oder zu wenig Schlaf); Ein paar Elemente, mit N-Tons, sollten wir uns vorstellen, ob wir das Problem im Haus lösen können.2. Die Ernährung hat Auswirkungen auf die Stärke
Wie viele Kilokalorien Sie mit Ihrer Ernährung einnehmen, beeinflusst Ihren Energieniveau. Oder vielleicht liegt das Problem in den unsachgemäßen Produkten? Sie sind nicht stark? Vielleicht ist die Ernährung zu schlecht, und wie Sie wissen, kann ein langfristiges Energie-Defizit zu einer Schwäche führen. Es lohnt sich, auf Ihre Speisekarte zu schauen, zu prüfen, welche Produkte bestehen, die zu wenig oder zu viel enthalten sind, oder vielleicht welche nicht geeignet sind, z.B. Sie fühlen sich schlecht, so dass das Verdauungssystem müde wird. Vielleicht essen Sie zu wenig?3. Keine Kraft, keine Müdigkeit
Es lohnt sich, sich auszuruhen und mit einem ruhigen Kopf in den Trainingsaal zurückzukehren. Stress, Schlafstörungen, Arbeitsunfähigkeit, Probleme im persönlichen Leben all das führt zu einer Belastung des Nervensystems, das letztendlich vielleicht nicht nach einem schweren Training geht. Übertraining gibt es, aber meistens ist es nicht das Muskelsystem, sondern das Nervensystem.4. Hormonprobleme und fehlende Kraft
Jeder sollte darauf achten. Es ist nicht ratsam, die Untersuchungen später aufzuhalten. Wenn Hormonspiegel gestört sind, kann man extrem müde und unfähig sein, zu trainieren. Ein Mangel an Energie in diesem Fall kann ein Zeichen sein, dass man sich das Hormonsystem genau anschauen muss. Immer häufiger (leider) werden Hormonprobleme sowohl bei Frauen als auch bei Männern auftreten.5. Keine Kraft im Training Zusammenfassung
Ich habe oben gezeigt, mit welchen Problemen ein körperlich aktiver Mensch konfrontiert sein kann.
