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Gibt es überhaupt etwas zu tun, wenn der Brustraum nicht wächst?
Inhaltsverzeichnis
1. Eine schlechte Auswahl an Übungen
Das bedeutet, dass beim Training der Brustmuskel häufiger mehr Übungen durchgeführt werden müssen, die eine hohe Belastung verhindern. Es ist jedoch wichtig, mit der Analyse der Ergebnisse von zwei wissenschaftlichen Studien zu beginnen. Es wurde gezeigt, dass die Brust muskeln schnelle Fasern und freie Fasern mit einem Verhältnis von 65% bis 35% haben. Dies heißt, dass während des Brusttrainings mehr Bewegungsprozesse verwendet werden sollten, die einen hohen Belastungsbedarf ermöglichen. Zum Beispiel Wenn man 100 kg erhöht, dann ist es auch 80 kg. Aber wie bei anderen Bewegungen, kann dies möglich sein, aber es war möglich, dass der Einsatz von Schleifmuskeln selbst zu erhöhen ist, und wenn man die Bewegungsbewegungen im Rahmen des Tests ausweist, dann wäre es möglich, sie zu erweitern und zu erleichtern, und es ist möglich, die Gewichtsaufnahme zu verbessern, wenn man sich mit den entsprechenden Arzneimitteln beschäftigt.2. Eine schlechte Auswahl an Trainingsparametern
Um die Muskelspannung zu erhöhen und zu einer Erhöhung der mechanischen Belastung zu führen, ist es notwendig, die Kraft ohne größere Kraft nicht mehr aufzuheben. Für die Brusthypertrophymuskeln sollten die Parameter 4 × 7 3 × 12 bei einer stark verlängerten Tempo von 4 0 1 0 bis z. B. 3 1 2 0 gewählt werden, was eine Zeit unter 35 50 Sekunden gibt.3. Eine schlechte Übungstechnik
Bei dem Training der Brustmuskeln, wie bei jedem anderen Muskel, kann man einige Fehler machen, die dazu beitragen, dass die Brustmüskeln nicht weiterentwickelt werden.4. Eine falsche Schieberanlage beim Drucken, wenn Sie liegen
Es ist jedoch ein Fehler, sich vorzubereiten, um diese Übung auszuführen (Rückzug und Depression). Zusätzlich verursacht eine falsche Schaufelposition die Übertragung der Muskelaktivität auf den triceps und die Handmuskeln. Source: streatfieldtraining.files.wordpress.com/2015/05/bench-press-tech.jpg Leider ist dies ein Fehler und man muss sich darauf vorbereiten.5. Kurzbewegungsübungen durchführen
Wenn man diese Bewegungen verkürzt, reduziert man die Anzahl der Mikroschäden, die entstehen. Um die Brustmuskeln vollständig zu entwickeln, ist es notwendig, vollständig Bewegungsübungen zu unternehmen. Bei diesen Bewegungsabläufen entsteht durch die Wirkung der äußeren Belastung ein Mikroschaden, dessen Aufbau zu einer Vergrößerung der transversale Muskelzüge führt, d.h. zu einem Muskelwuchstum. Wenn man auf dem Boden liegt, verlässt viele Menschen nicht die Strecke in den Brustraum, sondern halten sie nur etwa 80% der Länge der Brust, um dann in einem konzentrierten Beweg bis zum Ende der Spitze auszubringen. Während des Trainings arbeiten die Muskeln sowohl in konzentriertem Bewegung als auch in exzentrierter Beweigung.6. Fehlende Belastungskontrolle bei Übungen mit Brustmuskeln
Dies verkürzt die Zeit, in der die Brustmuskeln aktiv sind, um mindestens die Hälfte zu erreichen. Bei Übungen, in denen die Bruste Muskeln engagiert sind, ist es ratsam, die exzentrische Bewegung auf etwa 3 Sekunden zu verlängern. Die Brust muskeln zeigen dann mehr Aktivität, was zu ihrem Wachstum führt. Wie bereits erwähnt, arbeiten die Muskele auch in der Exzentrischen Phase, die normalerweise Gewichtsabnahme ist. Dies reduziert wiederum die Anzahl der Muskelverletzungen und verringert die Hypertrophie.7. Das sind die Symptome des oberen Kreuzungssyndroms
Dieses Problem wird unter anderem durch die Brustmuskeln verursacht, die verkürzt sind, und ihre Anhänger nahe sind. Das kann die Annahme der richtigen Position der Knöpfe erschweren, was zu einem Verlust der Aktivität der Brust muskeln führt, und zwar zum Nutzen der Scharnier- und Vier-Finger-Muskeln im abnehmenden Teil. Es ist vor allem notwendig, die Störung zu reduzieren, indem man die Vierfinger-Muskeln in der Vorderseite stärkt, die geschrumpften Muskeln erweitert, und wenn das Problem gelöst wird, kann man sich auf eine wirksame Vergrößerung der Brustscharniergröße orientieren. Wenn man die Oberarm-Syndrom hat, dann kann man die natürliche Verstörung der Bruste, die das Herzmuskel des Brusteins ist, verringern. Mit diesem Problem können Muskelprobleme nicht wirksam werden, und dies wird häufig auf die Muskelverstärkung auswirken, die sich auf das Herz- und das Gehirn
