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Gibt es eine polnische Sprache?
Inhaltsverzeichnis
1. "Extra_id_0" oder "Diät"?
Aber die, die am beliebtesten sind, sind in der Regel kalorienreduziert oder entfernen bestimmte Gruppen von Produkten. Es gibt verschiedene Diäten nicht alle sind reduzierende. Die Diät, obwohl sie normalerweise mit einer Gewichtsabnahme oder einer Ernährungsbeschränkung verbunden ist, ist einfach eine Art von Ernährung.2. Wie kann man eine perfekte Ernährung entwickeln?
In der Praxis ist es vielleicht nicht so einfach, eine eigene ideale Ernährung zu entwickeln, weil sie viele Kriterien erfüllen muss, aber mit ein wenig Geduld und ausreichend Ernährungswissen kann man sie in wenigen Schritten planen.3. Überprüfen Sie Ihren Energiebedarf
Es gibt viele Kalkulatoren online, die es Ihnen leicht schätzen können. Sie müssen dann entscheiden, ob die ideale Diät reduziert, normalkalorisch oder abnehmen kann. Bei der Reduktion müssen Sie maximal 500600 kcal von CPM abnehmen, wenn Sie gewinnen möchten diese Zahl hinzufügen. Wenn Sie eine perfekte Diät haben und an Ihre Bedürfnisse angepasst haben, müssen Sie zuerst wissen, wie viele Kalorien sie liefern muss. Sie sollten jedoch beachten, dass der gewonnene Wert etwas von der Realität abweichen kann, z. B. durch das Fehlen der gewählten körperlichen Aktivität zu den übrigen Niveaus, also bei einem fehlerhaften Wert.4. Siehe, Siehe. Siehe English:
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass die gesättigten Fettsäuren, die in tierischen oder pflanzlichen Produkten enthalten sind, nicht mehr als 10% der täglichen Ernährung ausmachen sollten, da wie Studien zeigen dies mit einem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 30% verbunden ist (F.M. Für einfache Zucker- oder Pflanzen-Kohlenhydrate, also solche, die im Süß- und Verarbeitungsprozess enthalten werden, sollte in der gesamten Ernährung von Tierprodukten weniger als 10% des gesamten Körperenergieverbrauchs entstehen.5. Denken Sie an die Vielfalt
Dann müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie sie ersetzen können. Wenn die wichtigste Proteinquelle im Menü die Hühner ist, sollten Sie stattdessen Tofu oder gekochtes Kartoffel kaufen. Obwohl diese Perspektive zunächst ein wenig beängstigend sein kann, gibt es glücklicherweise im Internet eine Menge Inspiration für leckere Gerichte aus fast jedem Bestandteil, auch den exotischeren. Um eine Vielzahl von Nahrungsmitteln zu erhalten, sollte man eine Woche lang das Menü einfügen und prüfen, welche Produkte sich am häufigsten wiederholen. Wenn man zum Hauptmenü am liebsten Kartoffeln auswählt, dann ist es gut, sie zu einer Zeit mit Kaffee, Reis oder Batterien auszutauschen. Wenn Sie auch Produkte nutzen, die bis dahin nie auf diesem Menü erschienen sind, ist es unwahrscheinlicher, dass Sie diese weniger gut nutzen.6. Wenigst verarbeitete Produkte
Verarbeitete Lebensmittel sind also kein gutes Fundament für eine ideale Diät, die Gesundheit und Nährstoffe fördert. Obwohl sie es ermöglichen, gesättigte Fette in der Ernährung zu reduzieren, liefern sie immer noch viel Salz und Zucker. Es ist zu beachten, dass selbst in der perfekten Speisekarte für jede Art von Lebensmitteln Platz ist, aber es ist sinnvoll, die Bestandteile zu vergleichen und die weniger verarbeiteten zu wählen und im Maße zu halten. Zusätzlich sind die meisten von ihnen reich an Transfett, einfachen Zuckern und großen Mengen an Salzen, die überschüssigen Auswirkungen auf das Blut haben. Nicht zu vergessen sind die veganen Ersatzprodukte von Reflexionsprodukten.7. Die Ernährung sollte schmackhaft und sättigend sein
Es kann irrtümlich erscheinen, dass gesunde Ernährung und leckere Speisen nicht miteinander passen. Da Geschmack ein individuelles Problem ist, und es von der Sinnesempfindlichkeit und der Platzierung der Geschmacksbecher abhängt, ist es gut, selbst zu experimentieren und die Proportionen von Zutaten oder Zusätzen ein wenig zu ändern. Wenn die Speisen schmackvoll sind, aber nicht hungrig fühlen, steigt das Verlangen nach den nächsten Snacks an, was sich negativ auf die Anzahl der Kalorien auswirkt. Es ist wichtig zu beachten, dass, obwohl die ideale Ernährung gesund und nahrhaft ist, sie nicht ausreichend ist, wenn sie von den Recretierungsprodukten abgeleitet wird. Wenn man die perfekte Ernährung anfühlt, ist sie einfach perfekt, aber es ist einfach, sich durch die vollständige Ernährung zu befreien, aber auch durch eine ausgewogene Ernährungs- und Nahrungsmittel-Index zu bewerten, die sich nicht nur aus einer ausgewogenen und vollständigen Ernährung ausgleichen, sondern auch aus einem ausgew
