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Fünf Mythen über Training
Inhaltsverzeichnis
1. Knie, die während der Sitzung außerhalb der Finger gehen
Oft beschädigen Menschen ihr natürliches Bewegungsmuster, nur um die Knie nicht außerhalb der Finger zu belasten. Im Jahr 2003 wurde eine Studie über die Belastung der Knie durchgeführt, um die Finger nicht aus den Fingern zu treten, und so machen sie Fehler. Die Belastungs-Prädisposition beruht natürlich hauptsächlich auf der Biomechanik des Körpers. Fast bei jedem Athleten, der in den Olympischen Spielen trainiert, in dem die Hauptsache von Rennen und Rennen besteht, gehen die Knien außerhalb des Fingers, während der vollen Rennen.2. Eine Frau, die hart trainiert, wird männlich aussehen
Das Problem liegt in der Regel darin, dass eine Frau irgendwo ein Bild von einem Bodybuilder gesehen hat, der Doping benutzt hat, und sie denkt, dass dies nach einem Krafttraining der Fall sein wird. Das Muskelmasse hängt hauptsächlich von der Anzahl der anabolen Hormone ab, die ein Mensch hat, vor allem von Testosteron. Das ist physiologisch unmöglich.3. Jedes Kilogramm Muskel verbrennt 50 Kalorien pro Tag
Studien zeigen jedoch, dass je mehr Muskelmasse man hat, desto mehr Kalorien verbrennt man bei schwerem Training. Viele glauben das, aber die Wissenschaft zeigt etwas anders. Jedes Kilogramm Muskelgewicht erhöht den Erholungsbedarf an Kilokalorien um etwa 1220 kcal. Es lohnt sich also, Muskelmass aufzubauen!4. Man kann nicht gleichzeitig Muskelmasse aufbauen und Fett verbrennen
Sie müssen zu einer der folgenden Gruppen gehören: Übergewichtige und sitzende Menschen, die anfangen zu trainieren, über 50 Jahre, die mit dem Training anfangen. Leute, die gerade erst mit dem Trainieren beginnen. Sie müssen eine negative Kalorienbilanz haben. Wenn Sie zu den oben genannten Gruppen gehören, besteht die Möglichkeit, dass Ihr Körper gespeichertes Fett als Kraftstoff für den Aufbau von Muskelmasse nutzt, aber lassen Sie uns ein paar Dinge erklären. Das muss leider nicht funktionieren. Es dauert nicht ewig. Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie übergewichtig sind, um den Prozess zu durchführen.5. Wenn Sie Muskelmasse aufbauen, müssen Sie eine Bandbreite von 8 bis 12 machen
Mechanische Spannung ist der Antriebskraft für das Wachstum von Muskeln, und Muskelschäden und Stoffwechselstress sind einfach die physiologischen Folgen. Es ist wichtig zu beachten, dass die Veränderung der Serienzahl, der Anzahl der Wiederholungen und des Trainingsgewichts eine positive Wirkung auf den Anstieg der Muskelmasse und der Kraft hat. Daher ist es wichtig, unsere Trainings-Mesozyklus so zu gestalten, dass sie für ein Jahr zum Beispiel Platz für schwere Heben und leichtere Akkumulation haben.
