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Fünf Ideen zum Ei-Frühstück
Inhaltsverzeichnis
1. Die Eier sind eine Quelle wertvoller Nährstoffe
Eiergelb enthält die höchsten Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen. Weitere wichtige Verbindungen, die sich in Eiern befinden, sind Lutein und Zeoxanthin. Cholin und Lecithin sind auch Bestandteile von Hühnereien. Das hat einen positiven Einfluss auf die Arbeit des menschlichen Nervensystems, wirkt sich auf die Verbesserung der Konzentration und der menschlichen Denkprozesse. Kiewski, G. Cegielska-Radziewska 2013). Eierprotein wird durch den menschlichen Körper fast 95% aufgenommen.2. Welche Eier zu wählen
Die Nummer 3 steht für Kleiderei und die Nummer 2 steht für Hülle. Die besten Eizellen sind die Nummer 1 für freien Laufenden und die von ökologischem Zucht gekennzeichneten Eizelle sind die Zahl 0. PL. Die beste Wahl ist definitiv die Nummer 0 oder 1, da sie von Hühnern stammen, die unter besseren Bedingungen leben. Je besser und reicher die Futtermittel sind, desto höher ist der Gehalt an bestimmten Verbindungen. Die erste Nummer im Code betrifft die Art der Zucht.3. Frühstück mit Eier 5 Ideen
2. Waschen, schneiden und schneiden Sie die Paprika in die Kiste. Das fertige Gemüse wird etwa 5 Minuten hinzugefügt. 5. Danach werden zwei kleine Teppiche mit einem Löffel, die Eier eingezogen, mit einem Deckel bedeckt und bis zum Staub stecken (ungefähr 7 1⁄2 Minuten).7. Nährstoffwert (Portion): Energie: 379 kcal, Protein: 22.7 g, ?? Fett: 16.5 g,?? Kohlenstoff: 34.9 g,4. < extra_id_0> Das Fruchtbuch < extra _id_1>
Das Brot in einem Toaster 2. Das Avocado waschen, schneiden und auch in Stücke schneiden. 3. Das Ei separat in eine Schüssel oder eine Tasse stecken. 4. Das Ei in die Mitte der Mischung stecken und nach 23 Minuten leichter herausfischen. Die Toasten mit Öl schmieren, Avocado und Paprika auftragen und auf die Eierstrümpfe legen. 6. Mit Cocktail Tomaten verteilen.5. Eiermuffins mit Ham und Gemüse
Heizung bis 180°C.2. Schneiden Sie den Zinn in eine kleine Schale. Stecken Sie das Ei in einen Becher, fügen Sie Milch, Zinn und Paprika hinzu und vermischen Sie es genau.5. Schütteln Sie die Masse in die Foremen, brennen Sie in der Kneipe ca. 15 Minuten.7. Nährwert (Künstlich): Energie: 83 kcal, Protein: 7,1 g, ?? Fett: 4,4 g,?? Kohlenhydrat: 3,8 1⁄2 g. Lebensmittelfasern: 1,0 g.6. Eierpasta-Sandwiches mit Avocado
Die Eier werden hart gekocht.2. Die Spitzen in die Kiste geschnitten.3. Zu der Eiermasse vorbereitete Avocados, Spitzen und natürliches Joghurt hinzugefügt und gemischt.5. Auf Sandwiches übertragen, mit Rücke gefüllt und mit Tomaten serviert. Zubereitungszeit: 30 Minuten Die Zutaten (je Portion) sind: Getreidebrot 2 Kromos, 2, Olivenöl Schlitze, 2 Löffel Naturjoghurt 2,5 Löffel, ?? Kost avokado 1⁄2 Schale, Schale Eier, 1 Löffel Spitze, 3 Löffel Salz, 23 Löffel Molkerei, 3 Läufe, 3 Löffel Salze, 23 Löcke Salz und 2 Löcher, 1 Löchse Salz: 1 Löchse Salz Ohlz, 2 Lötze Sauze, 11 Löchte Verzehrung Solz und 23 Löhne Zubereitung Öl 1,7. <extra_id_0> Tortilla < extra_id _1> Tortillas < extra _id_2> Tortille English:
Die Zwiebeln werden in die Kiste geschnitten und in Goldfarben in Öl gepackt.2. Die Zinn wird auch in den Kiste gepachtet, mit Gemüse hinzugefügt und das Ganze ungefähr 5 Minuten fressen.4. Das fertige Ei wird in die Tortilla übertragen, ein geschnitterterter Tomat, ein gepeitschtes Spitzenkorn, eine Rospone und gewickelt. Zubereitungszeit: 25 Minuten.
