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Fünf Ideen für Mahlzeiten unterwegs
Inhaltsverzeichnis
1. Die Kommission hat die Kommission in ihrer Mitteilung über die Anwendung der Richtlinie 2009/138/EG unter Berücksichtigung des Umsatzes von Artikel 107 Absatz 1 Buchstabe a Absatz 1 der Verordnung (EU) Nr. 1308/2013 beschlossen
Es ist wichtig, dass Sandwiches nicht nur schmackhaft sind, sondern auch gesund. Ein Sandwich ist eine der besten Mahlzeitenideen auf der Reise. Um ein gesundes Sandwich vorzubereiten, müssen Sie darauf achten: Es ist schnell und einfach zu zubereiten.2. Brot von guter Qualität, am besten als Sauerteig
Wenn Sie Brot kaufen, sollten Sie die Etiketten genau lesen, die z.B. auf der Verpackung von Gebäck stehen. Das echte, gute Brot sollte nur aus Mehl, Wasser, Salz und Säure oder Hefe bestehen.3. Gesundes Fett
z.B. Olivenöl, Flameöl oder Avocado. Pflanzenfette liefern unersättigte Fettsäuren und ermöglichen die Aufnahme von solublen Vitaminen, z. B. Vitamine A, D, E und K.4. Ein vollwertiges Protein
Daher kann es in der täglichen Ernährung und bei der Reise nicht fehlen; Protein ist ein grundlegender Baustein für die Körperzellen. z.B. gutes Fleisch, dünner Käse, Pflanzenpfeiler oder Eier.5. <extra_id_0> Sandwich < extra_id _1> Sandwiche < extra _id_2> Polnische Sandwich:
Der Nährstoffwert pro Portion (228 g): Energiewert: 360, 7 kcal, Protein: 12, 8 g, ?? Fett: 14, 1 g,?? Kohlenwasser mit 50, 6 g, 1 g Blau: 10, 1 g. Zubereitungszeit: 10 Minuten, um ein Stück Käse zu pressen und zu zerbreiten, um einen Stück Masse zu schmelzen (0, 25 g), um 1 Stück Plastik (zwischen 1 und 25 g) zu trinken, um 1 Kohle (0, 30 g), 1 Stücke (zusammen 1 und 5 Stück) zu schmücken, um 10 Stück Stück Pflaster mit 0, 25 g oder 5 Stücken) zu verwenden.6. Ein vollwertiges Strawberry Cocktail
Waschen Sie den Spinac. Wenn die Konsistenz zu dicht ist, schütteln Sie Wasser. Nährwert pro Portion (474 g): Energiewert: 270, 1 kcal, Protein: 12, 9 g, ?? Fett: 7, 7 g,?? Kohlenwasserstoff insgesamt: 40, 6 g, 4 g Fasern: 6, 4 g. Zubereitungszeit: 10 Minuten Trutzaken waschen, entfernen Sie die Scheiben. Alle Inhaltsstoffe in einen Blender und mischen.7. Es ist ein Salat
Der Saft sollte direkt vor dem Verzehr hinzugefügt werden. Der Salat sollte unmittelbar vor der Abreise zubereitet werden, um frisch zu sein. Ein gesundes Salat soll folgende Bestandteile enthalten: Kohlenhydrate in Kisten, Reis, Makaron oder einer guten Qualität; Lieblingsgemüse, vorzugsweise mit einem niedrigeren Wassergehalt;8. Ein Macaroni-Salate mit Hühnchen
Der Nährwert pro Portion (185 g): Energiewert: 424.8 kcal, Protein: 23.4 g, ?? Fett: 21.6 g,?? Kohlenwasserstoff: Kohlenstoffsorten insgesamt: 38.7 g,9. Gesunde Frühstücksmittel
Eine gute Alternative zu ungesunden Frühstücken sind: Taubenpfeifen, Sonnenblüten Nüsse, ?? Getrocknete Früchte, ‡ gesunde Pflanzen auf Basis von getrockneten Früchten und Nüssen, ‒ gesunde Oatkuchen, die am besten selbst zubereitet werden. Es lohnt sich, eine gesündere Version davon zu planen und mitzunehmen. Auf einer langen Reise werden einige Menschen das Bedürfnis nach einem zusätzlichen Frühling haben.10. Bereit für die Reise
Bei der Auswahl der fertigen Produkte ist zu beachten, ob die Zusammensetzung und das Datum der Gebrauchsdauer berücksichtigt werden. Bei Smoothie, Cocktails oder Joghurt sollten Sie die ohne Zusatz von Zucker auswählen. Auf der Basis von Fertigprodukten können Sie schnell ein gut ausgewogenes Essen zubereiten. Bei einem zweiten Frühstück können Sie einen Cocktail, einen Smoothien oder einen Fruchtjoghurt ohne Zucker trinken. Für das Abendessen können Sie ein Sandwich mit fertigem Pastet oder einem Salat mit einem Zubehör von Öl essen, am besten mit einem Zusatz aus Oliven. Bei einer Reise sollten Sie fertige Salaten mit Zusatz vom Olivenöl, zubereitete Salate mit Zieg von Oliven, ?? smoothie nur Kokteile, Vollkörner Muscheln, vollkörner-Joghurt mit Kanälen, fette Muschien ohne Zucker. Um eine vollständige Liste von Lebensmitteln zu erhalten, sollten Sie sich auf eine wachsende Anzahl von herkömmigen Produkten, zum Beispiel
