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Fünf Ideen für ein gutes Frühstück
Inhaltsverzeichnis
1. Was die Polen am häufigsten zum Frühstück auswählen
Die Zubereitung von Sandwiches ist schnell und erfordert keine großen kulinarischen Fähigkeiten. Es ist nur wichtig, sie aus verschiedenen Zutaten zu zusammensetzen. Die Sandwiche werden definitiv am häufigsten ausgewählt, wie eine Studie aus dem Jahr 2020 bestätigt, die die Ernährungsgewohnheiten der Polen überprüfen wollte. Natürlich bedeutet das nicht, dass sie eine schlechte Wahl sind, sie können auch ein vollwertiges Essen sein. Trotzdem lohnt es sich, sich um eine vielfältige Ernährung zu kümmern und auch andere nahrhafte Gerichte auf dem Speispliste einzubeziehen (Institut für Markt- und Meinungsforschung ARC 2020). Es wurde gezeigt, dass bis zu 75% der Befragten das Frühstück mit Sandwichen genossen haben, wobei sie an zweiter Stelle (53%) stehen.2. Wie man ein gesundes Frühstück zusammensetzt
Es ist sinnvoll, wenn man sich für das Brötchen von Getreide, Rasien oder Grahmen entscheidet. Diese Produkte sind nicht nur eine Quelle für Kohlenhydrate, sondern auch für viele wertvolle Vitamine und Mineralstoffe und Nahrungsfasern. Bei Milchprodukten ist es am besten, diese mit Fleischbestand zu wählen. Andere Proteinprodukte, die auch für gesunde Frühstücksfrüchte geeignet sind, beispielsweise Eier, auf denen man Kohlenwasserstoffe, Salz, Sacksack oder Fritten zubereiten kann.3. Frühstücksfrüchte - 5 Ideen
2. Kochen Sie das Ei hart. 2. Machen Sie den Tortilla mit Hummus, fügen Sie den Salat und die übrigen Gemüse hinzu. 4. Breien Sie den ganzen in einem Toaster oder in einer Pfanne.4. Das ist Pesto und Mozzarella
2. Schneiden Sie das Brot in die Hälfte. 2. Fügen Sie eine Rücke hinzu, die in Klamotten von Mozzarella, Tomato, Paprika und Kummer gepackt ist. 4. Nährwert (1 Portion): Energie: 522 kcal, Protein: 24.1 g, ?? Fett: 18.0 g,?? Kohlenhydrat: 66.0 g. Lebensmittelfaser: 9.2 g.5. Französische Toast mit Gemüse und Heuschrecken
2. Heizen Sie das Olivenöl auf dem Teller. 4. Machen Sie es auf beiden Seiten, bis es verdunkelt ist (etwa 35 Minuten pro Seite).6. Entfernen Sie die gebrauchten Toast aus der Teller, legen Sie die zubereiteten Kräutern und Gemüse auf. Zubereitungszeit: 15 Minuten Zutaten: Getreidebrot, Ei 1 Stück, ?? Milch 1 Schluck,?? Oliven aus Plastik 1 Slitte,?? Fettöl 3 Slitten, Natürliche Joghurt 3 Slippen,?? Rukolas 1 Slippe,?? Rote Pappe 1 Slappe, 1 Sleppe 35, Salz 1 Slampe, 8 Meter, 2 Meter und 5 Meter.6. Edelste Muffins mit Ham und Käse
Heizen Sie den Ofen bis 180°C. 2. Fügen Sie die weichen Bestandteile hinzu: Milch, Ei und Oliven.4. Setzen Sie den zubereiteten Kuchen in die Formen (etwa 3⁄4 ihrer Höhe).6. Bereiten Sie die muffins mit einem Kartoffel und einer geschnittenen grünen Paprika. Bereitstellungszeit: 45 Minuten.
