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Food as Medicine wie eine Ernährung Gesundheit fördern kann
Inhaltsverzeichnis
1. Wie Lebensmittel zur Gesundheit beitragen können
Nahrung spielt eine entscheidende Rolle bei der Funktion des Körpers, liefert die notwendigen Nährstoffe, die die Stoffwechselprozesse, die Immunität und die allgemeine Gesundheit beeinflussen.2. Entzündungsmittel
Feehan, V. Eine gut ausgewählte Ernährung kann dazu beitragen, sie zu reduzieren, indem sie anti-inflammatorische Inhaltsstoffe liefert. Ihre positiven Wirkung liegt in den Flawonoiden, Polyphenols, Anthocyanen, Omega-3-Fasuren, Faser und Vitamine C und E, die den Körper unterstützen, indem Sie freie Ursachen neutralisieren, Entzündungen regulieren und die Immunität stärken. Scheiber, V3. Erhöhung der Immunität
Vitamin-C-reiche Gemüse und Früchte (Zitrussen, Paprika, Kiwi, Straußen) stimulieren die Herstellung von weißen Blutkörperchen und stärken die natürliche Schutzbarriere des Körpers. Fette Meeresfische und Meeresfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3- und Zinksäuren, die entzündliche Prozesse regulieren und den Immunsystem unterstützen. Es ist auch sinnvoll, nach natürlichen Antibiotika zu greifen, wie Zitchen, Imbiren, Huhn und Oregano, die antibakterielle Wirkung aufweisen und im Kampf gegen Stressorganismen unterstützen (E.A. Calder, C.E. E. Milligramen, eine ordnungsgemäß ausgewogene Ernährung, spielt auch eine wichtige Rolle in der Verstärkung von Pfizik und Immunität.4. < extra_id_0> Source < extra _id_1> Mehr mikrobiotische Unterstützung
Fan, O. Um Mikrobiota zu unterstützen, sollten probiotisch und prebiotisch reichhaltige Produkte in die Ernährung eingeführt werden. Faserstoff, der in Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten und Knoblauchpflanzen vorkommt, spielt die Rolle eines Prebiotika, das zusätzlich gesunde Darmmikroben unterstützt (Darmmikrobiota spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit unterstützt das Immunsystem, die Verdauung und die Produktion von Mikrobiotika.5. <extra_id_0> Die Regulierung des Polnischen Niveaus
Faser, der in Vollkornprodukten, Gemüse oder Knoblauchpflanzen enthalten ist, verlangsamt die Verdauung von Kohlenhydraten und ermöglicht die schrittweise Freisetzung von Glukose in das Blut. Martins, S.V. Polyphenols, u. a. in Früchten wie Erdbeeren und Aronien, wirken sich positiv auf die Kohlenwasserstoffwirtschaft aus, indem sie die Insulinsensibilität der Gewebe verbessern, den Blutglucose-Spiegel reduzieren und den Insulin-Spiel anregen.6. Es ist das Aufrechterhalten eines geistigen Gleichgewichts
Loughman et al. 2021), während Magnesium dazu beitragen kann, die Symptome von Angststörungen zu reduzieren und die Schlafqualität zu verbessern (A. Die Ernährung wirkt wesentlich auf psychische Gesundheit kann Stimmung, Stressniveau und Emotionsbewältigung beeinflussen. Omega-3-Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle in der Funktion des Gehirns und des Nervensystems, so dass sie auch eine positive Wirkung auf die Verringerung von depressiven Symptomen oder der Verhinderung von Angstzuständen aufweisen können.7. Kann Nahrung wirklich heilen?
Bei bestimmten Erkrankungen, wie Irrk-Krankheit, SIBO oder Bluthochdruck, spielt Ernährung eine entscheidende Rolle bei der Therapie, indem sie Symptome lindert und die Lebensqualität verbessert. Nahrung ist nicht ein literarisches Medikament, aber sie ist eine große Rolle in der Gesundheitsprävention, die Zivilisationskrankheiten verhindert. Obwohl Nahrungsmittel nicht Medikamente ersetzen, wenn sie notwendig sind, kann sie eine wirksame Behandlung unterstützen und eines der wichtigsten Hilfsmittel für die Gesundheit sein.
