Folinsäure Prüfen Sie, was wirklich drin ist

1. Violetsäure Bedeutung von Folien im Körper

2. Folien in der Nahrung

3. Foliinsäurebedarf

1. Violetsäure Bedeutung von Folien im Körper

Folien sind an vielen biochemischen Prozessen des Körpers beteiligt, indem sie als Koenzime funktionieren. Sie tragen zur Synthese von Proteinen, zur Verwandlung von Aminosäuren und zur Herstellung von Nukleinsäuren bei. Foliensäure ist für die Prozesse erforderlich, um eine Milchumgebung auf Nervenfasern zu schaffen. Es ist sehr wichtig während der Schwangerschaft und Vorbereitung darauf, weil es die Wahrscheinlichkeit von Geburtsfehlern im Zusammenhang mit einer fehlerhaften Nervenfunktion reduziert.

2. Folien in der Nahrung

Folien sind sowohl in tierischen als auch pflanzlichen Lebensmitteln vorhanden. Die reichsten Quellen für diese Verbindungen sind: Brocken, Paprika, Spinach, Kaffee, Esparagie oder Salate. Sie sind am besten in rohem oder kurzgebauten Form verzehrt.

3. Foliinsäurebedarf

Der empfohlene Bedarf an diesem Vitamin für Erwachsene beträgt 400 Mikrogramm pro Tag, während für schwangere Frauen 600 Mikrograma pro Tag. Folsäure spielt zweifellos eine wichtige Rolle im Körper.