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Inhaltsverzeichnis
1. Ist das überhaupt das, was im Schlaf passiert?
Während der Ruhe gibt es viele wichtige Reaktionen im Körper, ohne die es schwierig ist, normalerweise zu funktionieren. In der ersten Phase gibt es freie Bewegungen der Augen, Blutdruck und Muskelspannung sinken, Wachstumshormon wird ins Blut freigesetzt, in der REM-Phase beginnt der Prozess der Nervensystemregeneration, Gedächtniskonsolidierung und Neuronstimulation. Im Gegenteil, Schlaf ist in zwei Hauptphasen unterteilt NREM und REM.2. Translate this page <extra_id_1> Switch < extra_d_2> Polish: Switch < ekstra_ed_3> Switch< extra_id _4> Gehen Sie zu:
Schlafmangel führt zu einem schlechten emotionalen und psychischen Gleichgewicht Es gibt Gefühle von Hilflosigkeit, eingeschränkter Aktivität, Mangel an Appetit und schlechtem Wohlbefinden. Bei Tieren führt Schlafdeprivation häufig zum Tod. Fehlen einer angemessenen Schlafmenge zeigt sich am schnellsten durch eine verminderte Konzentration, weniger Lernfähigkeit und Gedächtnisstörungen. Langzeitliche Störungen können sogar zu Halluzinationen und psychosischen Zuständen führen. Bei Menschen, die zu kurz ruhen, sinken die Immunität und die Leistungsfähigkeit des Körpers, was nicht nur die Erlangung von Virusinfektionen, sondern auch die Entwicklung von Krebs gefährdet. Das Gehirn kann ohne Schlaf nicht mehr funktionieren.3. Wie lange sollte der Schlaf dauern?
Alles hängt von der natürlichen Prädisposition eines Menschen ab. Unwillkürlich verschließen sich die Augen und das Fehlen des Bewusstseins zeigen, dass die Regeneration zu kurz ist. Man kann nicht eindeutig bestimmen, wie lange ein gesunder Schlaf dauern sollte. Es ist jedoch sehr einfach zu überprüfen, ob der Schlaf gesund war: Nach dem Aufwachen sollte der Mensch sich gut fühlen. Außerdem sollte man sich dafür sorgen, dass er ununterbrochen schläft. Dr. Sean Drummond von der University of San Diego hat bewiesen, dass sich die optimale Schlafzeit jedoch in den Grenzen von sechs bis neun Stunden befindet.4. Die Schlafregelung Polens: <extra_id_2>
Menschen mit Schlaflosigkeit können eine Vielzahl von Möglichkeiten nutzen, um ihren Lebensstil zu regulieren. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Personen, die nachts arbeiten, viel anfälliger für Krankheiten wie Zykriose, Krampfadern und Krebserkrankungen sind. Vor dem Einschlafen sollten Sie ein paar Minuten langwierige Übungen machen. Sie sollten den Raum sorgfältig ventilieren. Sie müssen auch reichhaltige Abenteuerungen vermeiden, um gesund zu schlafen. Studien haben ergeben, dass Menschen, die abends arbeiten, eine viel größere Gefahr haben, Krankheiten zu erkranken, wie z.B. Blutzuckerkrankheiten, Krebs. Vor allem sollten Sie vor dem Schlafen versuchen, sich vor dem Betäuschen eines Fernsehgeräts oder eines Laptops zu entspannen. Es ist wichtig, die Intensität des Yoga zu verhindern, um einen intensiven Schlaf zu genießen, aber es ist besser, wenn Sie sich in der Dunkel bewegen, wenn es nicht so ist, dass Sie sich richtig bewegen können, während des Tages,5. Es gibt verschiedene Arten von Menschen: Verletzte Vögel und Nachthöwen
Das sind die Gene, die dafür verantwortlich sind. Im Laufe des Tages sinken die psychische Leistung und die körperliche Leistung. Die Höchstmenge ist erst um 9.00 Uhr. Psychologen sagen, dass frühe Vögel weniger depressiv sind. Die Schlaf- und Aufwachszeiten sind eine individuelle Angelegenheit. Wie Wissenschaftler der University of Alberta in Kanada gezeigt haben, ist das Gehirn der frühen Vögels am stärksten am Morgen aktiv. Im Nachmittagsschlaf zeigt der Gehirn jedoch die geringste Aktivität direkt nach dem Aufwachen.
