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Fettes Donnerstag und ein gesunder Lebensstil Wie kombinieren Sie das?
Inhaltsverzeichnis
1. Wie viele Kilokalorien hat ein gewöhnlicher Donut?
Ein Donut ist ein Gebäck, das aus Weizenmehl, Hefe, Zucker, Eiern, Milch und Fett (normalerweise Butter oder Margarinen) zubereitet wird. Das Ganze wird in tiefes Öl gebraten und dann oft mit Zucker und Pulver verflutet oder mit Lucker gegossen. Eine solche Kombination von Zutaten macht Donuts nicht zu den leichten Süßigkeiten. Ihre Kalorierung hängt jedoch von vielen Faktoren ab, u. a. Größe, Aufbereitung, Feld und sogar Art der Zubereitung.2. Es ist ein Donut ohne Fleisch
Es ist die einfachste Version, die normalerweise mit Zucker und Pulver gesprüht wird, die etwa 250300 kcal liefert.3. Ein Donut mit Jam oder Marmelade
Sie ist üblicherweise mit süßem Luker gekleidet, mit Orangenhaut gefüllt und mit Obstprodukten überzogen.4. Ein Donut mit einem Anwalt
Sie ist mit Zucker, oft auch mit Schokolade bedeckt, mit Alkohol- und Eiercreme übersät und hat eine Kalorienaufnahme von ca. 350 kcal.5. Donuts
Obwohl Donut theoretisch weniger schwer ist (durch das Abhauen der Mitte), wird es in der Regel mit zahlreichen Zusätzen wie Schokoladenpflanzen, Nüssen oder schmierenden Spritzen serviert. Somit kann die Kalorienauslastung bis zu etwa 200400 kcal betragen.6. Die Donuts aus dem Donutstall
In den vergangenen Jahren haben sich immer mehr Donutsgesellschaften auf die Vermarktung verschiedener Donuts spezialisiert, die oft mit viel Creme gefüllt sind, z.B. mit Schokolade, Kokos, Nüssen oder ähnlich wie beliebte Süßigkeiten.7. Die Donuts sind gebraten
Im Gegensatz zu den herkömmlichen, also gefrorenen, sind sie in einem Kessel zubereitet, was sie weniger Fett aufnimmt und somit eine niedrigere Kalorienaufnahme ermöglicht. Sie liefern normalerweise etwa 150 bis 250 kcal pro Stück, je nach Größe und Art der Speise. Wie Sie sehen können, sind gebratene oder unspeisbare Donuts die weniger kalorienreich sind, also wenn dieses Produkt häufig auf der Speisliste ist, sollten Sie dies berücksichtigen. Wenn es jedoch gelegentlich ist und nicht allzu oft passiert, ist es gut, die Version zu wählen, die am besten schmeckt.8. Ob ein Fett Donnerstag eine Ernährung ruiniert
Ein oder zwei Donuts, die an einem fettleibigen Donnerstag gegessen werden, werden die langfristigen Auswirkungen eines gesunden Lebensstils nicht signifikant beeinflussen, insbesondere wenn die tägliche Ernährung ausgewogen und überdacht wird. Personen, die ein negatives Kalorien- und Gewichtsgewicht aufrechterhalten möchten, sollten sich daran erinnern, dass ein Gewichtsaufbau einen erheblichen Überschuss an Kalorien erfordert. Es wird geschätzt, dass man um 1 kg Fett zu verlieren, ungefähr 7.700 kcal mehr essen muss, als der Körper benötigt. In der Praxis bedeutet dies, dass eine oder zwei Stress-Diäten, die ungefähr 250 400 kcal pro Tag enthalten, zu wenig sind, um einen negativen Einfluss auf das Körpergewicht zu bemerken.9. "Alles oder nichts" wie man die Extreme vermeidet
Ein alles-oder-nichts-Ansatz auf einen fettleibigen Donnerstag führt häufig zu unnötigen Spannungen und Schuldgefühlen, insbesondere im Zusammenhang mit gesunden Ernährungsgewohnheiten. Eine vollständige Aufreise von Donuts kann als Depression angesehen werden, die in der Langzeit Frustration hervorruft und das Risiko eines zwangsvollen Futters erhöht. Ein unkontrollierter Versuchs und eine große Menge Süßigkeit unter dem Vorwand eines schlechten Grundsatzes, ich kann mehr sagen.10. Fettes Donnerstag ohne Donuts, wenn man "Nein" sagt
Obwohl Fat Thursday unbestreitbar mit Donuts verbunden ist, ist es nicht verpflichtend, sie zu essen. Es gibt Situationen, in denen das Verzicht auf diese süße Tradition eine bessere Wahl sein kann, und das aus verschiedenen Gründen, nicht nur Ernährungsgründen. Hier sind einige Beispiele.11. Du magst keine Donuts
Wenn Donuts nicht Ihr Lieblingsgericht sind, ist es nicht sinnvoll, sie zu essen zu müssen, nur weil sie es sind. Sie können die Tradition auf andere Weise feiern, z.B. die Auswahl eines Desserts, der wirklich Spaß macht.12. Sie haben Nahrungserträglichkeiten und/oder Allergien
Menschen mit einer Gluten- oder Lactoseintoleranz oder einer Zutatenallergie wie Weizenmehl, Milch oder Eier sollten vorsichtig sein.13. Sie haben gesundheitliche Probleme
Wenn Sie mit Krankheiten kämpfen, die eine Einschränkung von fett- oder fettleibigen Produkten erfordern, ist es möglicherweise nicht die beste Idee, einen Donut zu essen. Für Menschen mit einem traditionell empfindlichen Ernährungsgefühl, kann ein Deep-Oil-Gefried-Bake zu anstrengend sein. Dann sollten Sie leichtere Alternativen in Betracht ziehen, wie zum Beispiel gebratene Donuts.14. Du hast keine Lust auf Süßigkeiten
Nicht jeder muss an einem fettleibigen Donnerstag Süßigkeiten mögen.. wenn man einen schmackhaften Geschmack bevorzugt, ist es kein Hindernis, diese Tradition zu übertreffen.. deine Präferenzen sind wichtiger als der Druck der Umgebung.15. Du bereitest dich auf die Gestaltungswettkämpfe vor
Menschen, die für ein bestimmtes Ziel trainieren, z.B. die sich für einen Fitness-Wettbewerb vorbereiten, halten sich oft an einen strengen Ernährungsplan. Für sie ist es kein Verzicht auf traditionelle Donuts, sondern eine bewusste Wahl. In diesem Fall kann es gut sein, Fit-Donuts zu verwenden oder Süßigkeiten durch andere Vergnügen zu ersetzen, die dem Plan und dem Bedarf entsprechen.16. Sie bemerken eine zweifelhafte Qualität der Donuts
Marktpflaster sind oft von einer schlechteren Zusammensetzung als solche, die in traditionellen Süßwaren- oder Pflasterhändlern verkauft werden. Sie enthalten oft künstliche Aromen, Verstärker oder Zusatz von verhärtetem Pflanzenfett. Es ist sinnvoll zu überlegen, ob es überhaupt lohnt sich, sie zu holen oder zu warten, um eine bessere Qualität zu probieren.
