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Fett am Donnerstag und ein gesunder Lebensstil. Wie kombinieren Sie das?
Inhaltsverzeichnis
1. Wie viele Kilokalorien hat ein gewöhnlicher Donut?
Diese Kombination von Bestandteilen macht Donuts nicht zu den leichtesten Süßigkeiten. Ein Donut ist ein Gebäck, der aus Weizenmehl, Hefe, Zucker, Eiern, Milch und Fett (in der Regel Butter oder Margarinen) zubereitet wird.2. Es ist ein Donut ohne Fleisch
: ist die einfachste Version, gewöhnlich mit Zucker und Pulver, die etwa 250300 kcal liefert.3. Ein Donut mit Jam oder Marmelade
Sie ist üblicherweise mit süßem Luker gekleidet, mit Orangenhaut gefüllt und mit Obstprodukten überzogen.4. Ein Donut mit einem Anwalt
Es hat eine kalorische Wirkung von etwa 350 kcal.5. Die Donuts aus dem Donutstall
In den vergangenen Jahren haben sich immer mehr Donutsgesellschaften auf die Vermarktung verschiedener Donuts spezialisiert, die oft mit viel Creme gefüllt sind, z.B. mit Schokolade, Kokos, Nüssen oder ähnlichen Süßigkeiten. Solche Donuts, die häufig zusätzlich mit Schnaps geschmiert werden, können eine deutlich höhere Kalorienauslastung haben, aber es ist schwierig, ihre energetische Genauigkeit eindeutig zu schätzen, da sie von der Menge der verwendeten Inhaltsstoffe und Zusatzwerte abhängt.6. Die Donuts sind gebraten
Wie Sie sehen, sind gebratene Donuts die kaloriengünstigsten oder die ohne Fleisch, also wenn dieses Produkt häufig auf der Speisekarte erscheint, ist das eine Sache, die Sie berücksichtigen sollten. Sie können sich von Zeit zu Zeit eine Lieblingsversion leisten und sich nicht um die Kalorien kümmern. Sie liefern normalerweise etwa 150 bis 250 kcal pro Stück, abhängig von der Größe und Art des Fleischs. Wenn es jedoch gelegentlich zu essen ist und nicht häufig passiert, dann ist es wichtig, die Version zu wählen, die uns am besten gefällt: im Gegensatz zu den traditionellen, oder verwandten, sind sie in einem Kessel zubereitet, so dass sie weniger Fett schmecken, und somit ist ihre Kalorienwertheit zu niedriger.7. Ob ein Fett Donnerstag eine Ernährung ruiniert
Es wird geschätzt, dass man ungefähr 7 700 kcal mehr aufnehmen muss, als der Körper benötigt, um 1 kg zu fett werden zu können. Um ein Kilo zu fett zu werden, müsste man etwa 20 Donuts gleichzeitig essen, was eher unwahrscheinlich ist. Ein oder zwei Donuts, die an einem fettleibigen Donnerstag gegessen werden, haben keinen signifikanten Einfluss auf die langfristigen Auswirkungen eines gesunden Lebensstils, insbesondere wenn die tägliche Ernährung nachgepasst und überdacht ist. In der Praxis bedeutet dies, dass ein einmaliger Verzehr von einem oder zwei Dosen, die ungefähr 250 400 kcal pro Körper enthalten, zu gering ist, um einen bemerkenswerten Einfluß auf das übrige Körpergewicht zu haben.8. "Alles oder nichts" wie man die Extreme vermeidet
Der Schlüssel zum Erfolg eines gesunden Lebensstils ist die Konsequenz und die langfristige Handlung, die auf regelmäßigen, ausgewogenen Entscheidungen beruht und nicht auf einer perfekten Disziplin jeden Tag beruht. Dadurch kann man weder körperlicher noch psychischer Gesundheit genießen, und gleichzeitig auf einem guten Weg bleiben, indem man ein gesundes Denkenstil festlegt. Der Weg zu einem idealen Lebensstil kann als Weg von einem langen bis zu einem vierten Lebensstil führen, der sich in einer Weise verhält, in der das Gefühl von Gesundheit und Gewichtsschwäche und der Gewichtsabnahme in einem gewissen Sinne und der Art und Weise, in dem man sich mit dem Gefühl der Gesundheit in Einklang bringt, dass man sich im Gegensatz zu einer gewichtigen Lebensweise auf eine ausgewogene Weise verhalten kann.9. Fettes Donnerstag ohne Donuts, wenn man "Nein" sagt
Hier sind einige Beispiele. Es gibt Situationen, in denen das Verzicht auf diese süße Tradition eine bessere Wahl sein kann, und das aus verschiedenen Gründen, nicht nur aus Ernährungsgründen. Obwohl Fat Thursday unbestreitbar mit Donuts verbunden ist, ist es nicht verpflichtend, sie zu essen.10. Du magst keine Donuts
Wenn Donuts nicht Ihr Lieblingsgericht sind, ist es nicht sinnvoll, sie zu essen, nur weil sie so sind. Sie können die Tradition auf andere Weise feiern, z. B. indem Sie ein Dessert auswählen, das wirklich Spaß macht.11. Sie haben Nahrungserträglichkeiten und/oder Allergien
In diesem Fall ist es besser, sich nach individuellen Bedürfnissen zu entscheiden, z. B. nach glutenfreien oder veganen Versionen. Das Essen eines traditionellen Donuts kann mit bedeckten Erkrankungen verbunden sein. Personen mit einer Gluten- oder Lactoseintoleranz oder einer Allergie zu Bestandteilen wie Weizenmehl, Milch oder Eier sollten vorsichtig sein.12. Sie haben gesundheitliche Probleme
Es ist also sinnvoll, eine leichtere Alternative zu erwägen, wie zum Beispiel gebratene Donuts. Für Menschen mit einem empfindlichen, traditionellen Ernährungssystem, kann es zu anstrengend sein, dass sie in tiefem Öl gebraten werden. Wenn Sie mit Krankheiten kämpfen, die eine Einschränkung von Fett- oder Schwergewichtsprodukten erfordern, ist es möglicherweise nicht die beste Idee, Donuts zu essen.13. Du hast keine Lust auf Süßigkeiten
Ihre Präferenzen sind wichtiger als der Druck der Umgebung, und wenn Sie einen schmackhaften Geschmack bevorzugen, gibt es nichts, was Sie daran hindert, diese Tradition zu übergehen. Nicht jeder muss an einem fettigen Donnerstag Süßigkeiten wollen.14. Du bereitest dich auf die Gestaltungswettkämpfe vor
Für sie ist es eine gute Lösung, Fit-Donna zu verwenden oder Süßigkeiten durch andere Vergnügen zu ersetzen, die dem Plan und dem Bedarf entsprechen. Für sie bedeutet das Verzicht auf herkömmliche Donuts keine Abkehr, sondern eine bewusste Wahl. Menschen, die für ein bestimmtes Ziel trainieren, z.B. die Vorbereitung auf Silhouette-Wettkämpfe, halten sich oft an einen strengen Ernährungsplan.15. Sie bemerken eine zweifelhafte Qualität der Donuts
Man sollte sich darüber nachdenken, ob es sich überhaupt lohnt, sie zu holen, oder ob es lohnt sich, auf die Gelegenheit zu warten, bessere Bäckchen zu probieren. Es ist ein Tag, den jeder auf eigene Weise feiern kann, unabhängig davon, ob er sich für traditionelle Spannereien entscheidet, für gesündere Varianten oder für völlig andere Vergnügen. Marktspannen sind oft von einer schlechteren Zusammensetzung im Vergleich zu denen, die in traditionellen Süßwarenhändlern oder Spinnereien verkauft werden. Der Abbruch von Fettpannen am Donnerstag, aus irgendeinem Grund, ist vollkommen akzeptabel. Das Wichtigste ist, dass man seinen Organismus und seinen Bedürfnissen zuhört, anstatt sich unter Druck aus der Tradition zu stellen. Es enthält keine schädlichen, fettigen Zusatzstoffe.
